EmailMe Form - Viêm khớp: phương pháp tự điều trị tại nhà

EmailMeForm

Đánh giá
Nếu bạn được chẩn đoán bị viêm khớp, có lẽ bạn sẽ có một số chuyên gia chăm sóc sức khỏe liên quan đến việc chăm sóc của bạn. Nhưng phần quan trọng nhất trong nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn là bạn. Nói một cách đơn giản, tự quản lý bệnh viêm khớp là những gì bạn làm để quản lý bệnh của mình.

Tự quản lý là thực hiện các lựa chọn lối sống tích cực và lành mạnh, và thừa nhận và giải quyết các tác động về thể chất và cảm xúc của viêm khớp. Bị viêm khớp ảnh hưởng đến mọi người khác nhau, do đó, tùy thuộc vào bạn để tìm hiểu và thực hành những gì giúp bạn sống tốt và phát triển.

Thông qua việc tự quản lý, bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc viêm khớp ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống đến mức nào để bạn có thể tiếp tục nói Có với những điều quan trọng đối với bạn.

Được chẩn đoán có thể rất nhiều để xử lý nhưng yên tâm, bạn có thể làm điều đó. Tìm hiểu tất cả những gì bạn có thể về bệnh của bạn. Làm cho bác sĩ của bạn đối tác của bạn trong chăm sóc và duy trì một đường dây liên lạc mở. Hãy chú ý đến cảm xúc của bạn và phát triển một mạng lưới hỗ trợ của gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Xác định những gì bạn có thể cần phải thay đổi (cho dù hoạt động, chế độ ăn uống, tập thể dục hoặc mức độ căng thẳng của nó). Lập một kế hoạch (với bác sĩ của bạn), viết nó xuống và yêu cầu mạng hỗ trợ của bạn để giúp bạn tiếp tục theo dõi.

Dưới đây là sáu thói quen tự quản lý quan trọng có thể giúp bạn quản lý bệnh thành công:

Được tổ chức
Chịu trách nhiệm về kế hoạch điều trị của bạn bằng cách theo dõi các triệu chứng, mức độ đau, thuốc và các tác dụng phụ có thể xảy ra để cùng với bác sĩ, bạn có thể xác định loại nào phù hợp nhất với mình.

Kiểm soát đau và mệt mỏi
Điều quan trọng là không cho phép đau đớn và mệt mỏi trở nên quá sức. Bạn có thể kết hợp chế độ dùng thuốc với các kỹ thuật quản lý đau không y tế. Tương tự, mệt mỏi là một vấn đề phổ biến có thể được gây ra bởi quá trình bệnh tiềm ẩn hoặc căng thẳng của cuộc sống hàng ngày với nỗi đau và hạn chế của một bệnh mãn tính. Học và sử dụng các liệu pháp tự nhiên để kiểm soát mệt mỏi là chìa khóa để sống tốt với bệnh viêm khớp.

Duy trì hoạt động
Mặc dù nó có vẻ như là điều cuối cùng bạn muốn làm khi bạn bị đau, tập thể dục có lợi cho việc kiểm soát viêm khớp và sức khỏe tổng thể của bạn. Nó có thể tăng cường cơ bắp hỗ trợ các khớp đau của bạn, bảo tồn và tăng phạm vi chuyển động của khớp, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường tâm trạng và cảm giác hạnh phúc và giúp bạn giảm cân thừa gây thêm căng thẳng cho các khớp đau.

Cân bằng hoạt động với phần còn lại
Nghỉ ngơi rất quan trọng khi bệnh của bạn hoạt động và các khớp của bạn cảm thấy đau, sưng hoặc cứng. Làm nhẹ lịch trình và nghĩa vụ của bạn và yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần. Đặt mình trong suốt cả ngày và nghỉ ngơi để tiết kiệm năng lượng.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh, khi kết hợp với tập thể dục, có thể giúp bạn đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Ngoài ra, thêm thực phẩm có đặc tính chống viêm và giàu chất chống oxy hóa có thể giúp kiểm soát viêm.

Cải thiện giấc ngủ
Thói quen ngủ kém có thể làm nặng thêm chứng đau khớp và mệt mỏi, nhưng có những điều bạn có thể làm để giúp bạn ngủ và ngủ. Làm cho phòng ngủ của bạn tối, mát mẻ và yên tĩnh, tránh caffeine hoặc tập thể dục vất vả vào buổi tối, và tắm bằng nước ấm hoặc thực hành các kỹ thuật thư giãn trước khi đi ngủ. Vẫn khó ngủ? Nói chuyện với bác sĩ của bạn về một sự thay đổi trong hoặc thời gian của thuốc hoặc các cách khác có thể cải thiện giấc ngủ của bạn.

Nếu bạn đầu tư vào bản thân và nhận ra trách nhiệm của mình - và khả năng - chăm sóc bản thân tốt, bạn có thể sống tốt
với bệnh viêm khớp. Bạn sẽ cần phải điều chỉnh, nhưng hãy chắc chắn rằng mục tiêu của bạn là thực tế, ngay cả khi chúng chỉ liên quan đến các bước nhỏ ngay bây giờ.

Không ai có thể chăm sóc bạn tốt hơn bạn có thể. Tổ chức viêm khớp muốn trở thành đối tác tự quản lý của bạn khi bạn quản lý bệnh của mình và cung cấp thông tin và tài nguyên để sống chung với bệnh viêm khớp .
>>Nguyên nhân, triệu chứng, cách chữa trị bệnh viêm khớp: https://thoatvidiadem.net/benh-viem-khop.html
Web Site

EMF Form Builder

Report Abuse