EmailMe Form - Cách chữa đau lưng, cổ, đau sau gáy

EmailMeForm

Star Rating
Tổng quan
Đau lưng và cổ trên có thể khiến bạn ngừng theo dõi, gây khó khăn cho việc đi lại trong ngày điển hình của bạn. Những lý do đằng sau sự khó chịu này khác nhau, nhưng tất cả đều xuất phát từ cách chúng ta giữ mình trong khi đứng, di chuyển và - quan trọng nhất trong tất cả - ngồi.

Đau cổ và lưng trên có thể hạn chế cử động và khả năng của bạn. Nếu bạn không làm gì về những cơn đau của mình, chúng có thể trở nên tồi tệ hơn, lan rộng và hạn chế bạn hơn nữa. Điều này thường là do các cơ xung quanh vùng đau tức thời của bạn đã căng lên để bảo vệ một điểm đó. Sự mở rộng đó hạn chế chuyển động và có thể biến một cơ bắp bị siết chặt dưới xương bả vai của bạn thành một vai đau đớn và đau đầu căng thẳng .

Nguyên nhân
Nguyên nhân gây đau lưng và cổ trên bao gồm:

nâng không đúng cách
thực hành tư thế xấu
Chấn thương thể thao
thừa cân
hút thuốc
Tình yêu màn hình của chúng tôi cũng là một thủ phạm có thể gây đau lưng và cổ. Ngồi cả ngày làm việc trên màn hình máy tính, ngoẹo cổ để đọc tin tức trên điện thoại trên đường về nhà, và ngồi trên ghế bành để xem vài giờ tivi là những cách tuyệt vời để khiến cơ thể bạn không thẳng hàng.

Giống như nhiều tình trạng sức khỏe, ảnh hưởng của đau cổ và lưng có thể nghiêm trọng hơn ở những người hút thuốc hoặc thừa cân. Trọng lượng dư thừa có thể thêm áp lực lên các cơ.

Cứu trợ nhanh chóng
Đau lưng và cổ mãn tính có thể trở thành một vấn đề rất nghiêm trọng. Tuy nhiên, một số đau nhức chung ở vùng lưng và cổ của bạn là khá phổ biến. Có một vài biện pháp bạn có thể thực hiện để giảm đau nhanh khi sự khó chịu này xuất hiện và một số điều bạn có thể làm để cố gắng ngăn chặn hoàn toàn.

Sử dụng một gói lạnh và giảm đau chống viêm trong ba ngày đầu sau khi cơn đau bắt đầu. Sau đó, thay thế áp dụng nhiệt và lạnh cho chấn thương của bạn. Đau lưng và cổ trên thường bùng phát đột ngột, nhưng việc chữa lành có thể mất nhiều thời gian. Nếu bạn vẫn còn đau và chuyển động của bạn bị hạn chế sau một tháng, đã đến lúc gặp bác sĩ.

Áp dụng một nén lạnh
Nếu bạn có thể, áp dụng một nén lạnh . Điều này có thể có nghĩa là một nắm đá trong một túi nhựa được bọc trong một chiếc khăn, hoặc bất cứ thứ gì lạnh, chẳng hạn như soda có thể ra khỏi máy.

Hãy thử một loại thuốc giảm đau không kê đơn
Nếu dạ dày của bạn dung nạp thuốc chống viêm không steroid như naprosyn, hãy uống theo hướng dẫn gói ngay khi bạn có thể.

Đi thẳng
Đi bộ với tư thế khỏe mạnh cũng có thể giúp đỡ. Một cách tốt để hình dung tư thế khỏe mạnh là tưởng tượng bạn bị treo lơ lửng bởi một đường nối giữa ngực của bạn với trần nhà hoặc bầu trời.

Trải dài
Một khi bạn đã làm dịu cơn đau ngay lập tức và nghỉ ngơi trong một ngày hoặc lâu hơn, bạn có thể bắt đầu cố gắng nới lỏng nó và giúp chữa lành vết thương qua các vết rạn. Bất kỳ sự kéo dài nào cũng sẽ giúp bạn ngăn ngừa cơn đau mới, hoặc ngăn ngừa tái phát chấn thương cũ.

Tôi-Pose

Ngồi trên một chiếc ghế chắc chắn hoặc trên một quả bóng tập thể dục với hai bàn chân bằng phẳng trên mặt đất, cho phép bàn tay của bạn treo thẳng xuống từ vai thư giãn của bạn. Hai lòng bàn tay hướng vào nhau, từ từ đưa hai tay về phía đầu gối, sau đó là tất cả các cách trên đầu của bạn. Giữ khuỷu tay của bạn thẳng nhưng không bị khóa và không nâng vai của bạn. Giữ tư thế I trong ba nhịp thở sâu sau đó từ từ hạ cánh tay về hai bên. Lặp lại 10 lần.

W-Pose

Đứng dựa vào tường với hai chân rộng bằng vai. Bắt đầu với cánh tay của bạn lơ lửng ở hai bên và vai của bạn thư giãn. Đưa cánh tay của bạn ra như Frankenstein sau đó kéo khuỷu tay của bạn trở lại bức tường bên cạnh lồng ngực của bạn. Tiếp theo, cố gắng đưa mu bàn tay và cổ tay của bạn vào tường sang hai bên vai. Bạn đang tạo hình dạng của chữ W, với thân mình là đường trung tâm. Giữ nó trong 30 giây. Thực hiện ba
vòng, ít nhất một lần và tối đa ba lần mỗi ngày.

Đầu nghiêng

Bài tập đơn giản này có khả năng khó thực hiện sớm nhất trong chấn thương của bạn. Đừng thúc ép bản thân quá nhiều - nó sẽ trở nên dễ dàng hơn theo thời gian.

Ngồi trên một chiếc ghế chắc chắn hoặc trên một quả bóng tập thể dục với hai bàn chân bằng phẳng trên mặt đất, cho phép cánh tay của bạn treo thẳng xuống từ vai thư giãn của bạn. Giữ cánh tay của bạn ở bên cạnh, nắm tay ghế của bạn và nghiêng tai trái của bạn về phía vai trái của bạn. Mở rộng ra xa nhất có thể một cách thoải mái và nín thở. Lặp lại 10 lần, sau đó nắm bằng tay trái và duỗi về phía bên phải 10 lần.

GIẢI PHÁP ĐỐI TÁC CỦA HEALTHLINE
Nhận câu trả lời từ bác sĩ trong vài phút, bất cứ lúc nào
Có câu hỏi y tế? Kết nối với một bác sĩ có kinh nghiệm trực tuyến được chứng nhận hội đồng quản trị hoặc qua điện thoại. Bác sĩ nhi khoa và các chuyên gia khác có sẵn 24/7.

Đau lưng và ngủ
Đau lưng và đau cơ cũng có thể cản trở giấc ngủ của bạn. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia , trong giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ, cơ bắp của bạn thư giãn. Đây cũng là lúc cơ thể bạn giải phóng hormone tăng trưởng của con người. Khi bạn mất ngủ do đau lưng hoặc cổ, bạn mất cơ hội này để chữa lành.

Khi nào đi khám bác sĩ?
Nếu cổ hoặc lưng của bạn bị thương do một cú đánh, như khi bạn đang chơi bóng đá, hoặc trong một tai nạn xe hơi, hãy gặp bác sĩ ngay lập tức. Bạn có thể phải đối mặt với chấn thương hoặc chấn thương bên trong. Trải qua bất kỳ cảm giác tê cũng là một dấu hiệu mà bạn nên kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Nếu bạn cố gắng điều trị cơn đau tại nhà và nó không hết sau hai tuần, hãy đi khám bác sĩ.
đau đầu sau gáy: https://thoatvidiadem.net/dau-sau-gay-ben-trai-la-benh-gi-nhung-ton-thuong-co-nguy-hiem-khong.html
Web Site

EMF Online Payment Form

Report Abuse