EmailMeForm
Biện pháp cải thiện đau nửa đầu sau gáy
Đau nửa đầu sau gáy gọi chung là đau sau gáy là tình trạng co cứng cơ cổ phía sau gáy do những rối loạn thần kinh. Triệu chứng này thường xuất hiện do mắc phải những bệnh lý xương khớp, căng cơ khi làm việc quá sức hoặc cũng có thể do nhiễm lạnh gây ra.
Tìm hiểu chi tiết về đau đầu sau gáy:
https://thoatvidiadem.net/dau-sau-gay-ben-trai-la-benh-gi-nhung-ton-thuong-co-nguy-hiem-khong.html
Star Rating
Lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà
Khi các triệu chứng đau nửa đầu bắt đầu, hãy thử hướng đến một căn phòng tối, yên tĩnh. Nhắm mắt và nghỉ ngơi hoặc ngủ trưa. Đặt một miếng vải hoặc túi nước đá mát được quấn trong một chiếc khăn hoặc vải trên trán hoặc sau gáy của bạn.
Các thực hành khác có thể làm dịu cơn đau nửa đầu với cơn đau aura bao gồm:
Hãy thử các kỹ thuật thư giãn. Phản hồi sinh học và các hình thức đào tạo thư giãn khác dạy cho bạn cách đối phó với các tình huống căng thẳng, điều này có thể giúp giảm số lần đau nửa đầu bạn có.
Phát triển thói quen ngủ và ăn uống. Đừng ngủ quá nhiều hoặc quá ít. Đặt và theo một lịch trình ngủ và thức phù hợp hàng ngày. Cố gắng ăn các bữa ăn vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Uống nhiều nước. Giữ nước, đặc biệt là với nước, có thể giúp đỡ.
Giữ một cuốn nhật ký đau đầu. Tiếp tục ghi vào nhật ký đau đầu của bạn ngay cả sau khi bạn gặp bác sĩ. Nó sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về những gì gây ra chứng đau nửa đầu của bạn và cách điều trị nào là hiệu quả nhất.
Luyện tập thể dục đều đặn. Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên làm giảm căng thẳng và có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Nếu bác sĩ đồng ý, hãy chọn hoạt động aerobic mà bạn thích, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội và đạp xe. Tuy nhiên, làm nóng từ từ vì tập thể dục đột ngột, dữ dội có thể gây đau đầu.
Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp bạn giảm cân hoặc duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, và béo phì được cho là một yếu tố gây ra chứng đau nửa đầu.
Thêm thông tin
Chăm sóc đau nửa đầu tại Mayo Clinic
Giảm đau nửa đầu
Liều thuốc thay thế
Các liệu pháp phi truyền thống có thể giúp giảm đau nửa đầu mãn tính.
Châm cứu. Các thử nghiệm lâm sàng đã phát hiện ra rằng châm cứu có thể hữu ích cho đau đầu. Trong phương pháp điều trị này, một học viên sẽ nhét nhiều kim mỏng, dùng một lần vào nhiều vùng da của bạn tại các điểm xác định.
Phản hồi sinh học. Phản hồi sinh học dường như có hiệu quả trong việc giảm đau nửa đầu. Kỹ thuật thư giãn này sử dụng thiết bị đặc biệt để dạy bạn cách theo dõi và kiểm soát một số phản ứng vật lý liên quan đến căng thẳng, chẳng hạn như căng cơ.
Trị liệu hành vi nhận thức. Liệu pháp hành vi nhận thức có thể có lợi cho một số người bị chứng đau nửa đầu. Loại tâm lý trị liệu này dạy cho bạn cách các hành vi và suy nghĩ ảnh hưởng đến cách bạn nhận thức nỗi đau.
Các loại thảo mộc, vitamin và khoáng chất. Có một số bằng chứng cho thấy thảo dược feverfew và butterbur có thể ngăn ngừa chứng đau nửa đầu hoặc giảm mức độ nghiêm trọng của chúng, mặc dù kết quả nghiên cứu là hỗn hợp. Butterbur không được khuyến khích vì những lo ngại về an toàn.
Một liều cao riboflavin (vitamin B-2) cũng có thể ngăn ngừa chứng đau nửa đầu hoặc giảm tần suất đau đầu. Bổ sung Coenzyme Q10 có thể làm giảm tần suất đau nửa đầu, nhưng cần có những nghiên cứu lớn hơn.
Do nồng độ magiê thấp ở một số người bị chứng đau nửa đầu, bổ sung magiê đã được sử dụng để điều trị chứng đau nửa đầu, nhưng với kết quả hỗn hợp.
Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu những phương pháp điều trị phù hợp với bạn. Đừng sử dụng feverfew, riboflavin hoặc butterbur nếu bạn đang mang thai hoặc không nói chuyện với bác sĩ trước.
Thêm thông tin
Chăm sóc đau nửa đầu tại Mayo Clinic
Châm cứu
Điều chỉnh chiropractic
Chuẩn bị cho cuộc hẹn của bạn
Trước tiên bạn có thể gặp một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính, người sau đó có thể giới thiệu bạn đến một bác sĩ được đào tạo về đánh giá và điều trị chứng đau đầu (bác sĩ thần kinh).
Đây là một số thông tin để giúp bạn sẵn sàng cho cuộc hẹn của bạn.
Bạn có thể làm gì
Theo dõi các triệu chứng của bạn. Giữ một cuốn nhật ký đau đầu bằng cách viết một mô tả về từng sự cố rối loạn thị giác hoặc cảm giác bất thường, bao gồm cả khi chúng
xảy ra, chúng kéo dài bao lâu và điều gì đã kích hoạt chúng. Một cuốn nhật ký đau đầu có thể giúp bác sĩ chẩn đoán tình trạng của bạn.
Viết thông tin cá nhân quan trọng, bao gồm những căng thẳng lớn hoặc thay đổi cuộc sống gần đây.
Lập danh sách tất cả các loại thuốc, vitamin hoặc chất bổ sung bạn dùng, bao gồm cả liều lượng. Điều đặc biệt quan trọng là liệt kê tất cả các loại thuốc bạn đã sử dụng để điều trị chứng đau đầu của mình.
Viết ra câu hỏi để hỏi bác sĩ của bạn.
Mang theo một thành viên gia đình hoặc bạn bè, nếu có thể, để giúp bạn nhớ thông tin bạn nhận được.
Đối với chứng đau nửa đầu, các câu hỏi để hỏi bác sĩ của bạn bao gồm:
Điều gì có khả năng kích hoạt chứng đau nửa đầu của tôi?
Có những nguyên nhân có thể khác cho các triệu chứng đau nửa đầu của tôi?
Tôi cần những xét nghiệm gì?
Chứng đau nửa đầu của tôi có khả năng tạm thời hoặc mãn tính?
Khóa học tốt nhất của hành động là gì?
Các lựa chọn thay thế cho phương pháp chính mà bạn đang đề xuất là gì?
Những thay đổi trong lối sống hoặc chế độ ăn uống của tôi mà bạn đề nghị tôi thực hiện?
Tôi có những điều kiện sức khỏe khác. Làm thế nào tôi có thể quản lý chúng tốt nhất với nhau?
Có tài liệu in bạn có thể cho tôi? Những trang web nào bạn đề nghị?
Đừng ngần ngại hỏi những câu hỏi khác.
Những gì mong đợi từ bác sĩ của bạn
Bác sĩ của bạn có thể hỏi bạn câu hỏi, bao gồm:
Làm thế nào thường xuyên đau đầu của bạn xảy ra?
Các triệu chứng của bạn nghiêm trọng đến mức nào?
Điều gì, nếu có bất cứ điều gì, dường như để cải thiện các triệu chứng của bạn?
Điều gì, nếu có bất cứ điều gì, dường như làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn?
Có ai khác trong gia đình bạn bị đau nửa đầu không?
Nguồn tham khảo:
https://thoatvidiadem.net
Web Site
Powered by
EMF
Online HTML Form
Report Abuse