EmailMe Form - Bệnh viêm khớp: các biện pháp giảm đau

EmailMeForm

Star Rating
Viêm khớp là một bệnh mãn tính. Học cách quản lý viêm khớp tốt nhất là điều cần thiết. Phải mất thời gian để tìm ra sự kết hợp tốt nhất của thuốc , phương pháp điều trị và điều chỉnh lối sống sẽ cho phép bạn đối phó với cơn đau và sống tốt với viêm khớp. Sự kết hợp tốt nhất không hoàn toàn giống nhau cho mỗi người. Nhưng, có những điều bạn làm để đảm bảo bạn đang sống một cuộc sống tốt nhất có thể mặc dù bị viêm khớp.

Đa cảm
Khi bạn đang sống với nỗi đau hoặc hạn chế các hoạt động thông thường của mình, đôi khi có cảm giác lo lắng, sợ hãi, tức giận và buồn bã. Đó là những phản ứng hợp lệ và việc cảm nhận chúng là bình thường.

Làm những gì bạn có thể để giảm thiểu căng thẳng và để tránh tiêu cực. Khám phá những gì thúc đẩy tích cực cho bạn. Nó sẽ không giống nhau cho tất cả mọi người. Nó có thể là nhà thờ, âm nhạc, thiên nhiên, hoặc một cái gì đó hoàn toàn khác. Khi bạn khám phá những gì thúc đẩy sự tích cực của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn có đủ của nó. Bám vào những kinh nghiệm đó. Một thái độ tích cực có thể đưa bạn qua những thời điểm khó khăn nhất.

Nếu bạn thấy rằng bạn đang ở trong "tại sao tôi" hoặc "tôi không thể", tốt nhất là tìm kiếm các điều chỉnh bạn có thể thực hiện hoặc yêu cầu trợ giúp. Hầu hết ngày buồn và không tham gia vào các hoạt động bạn từng thích là dấu hiệu của trầm cảm. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì bạn đang trải qua cảm xúc để xem nếu bạn cần một công việc tiếp theo cho trầm cảm. Điều này có thể được điều trị bằng liệu pháp nói chuyện hoặc thuốc.

Cách nhận biết triệu chứng trầm cảm
Vật lý
Đừng để nỗi đau định nghĩa cuộc sống của bạn. Dành thời gian cho các hoạt động giải trí mà bạn thích. Mặc dù đôi khi bạn có thể cần một số sửa đổi, bạn có thể tiếp tục thưởng thức âm nhạc, phim ảnh, đọc và chơi với thú cưng của bạn.

Ăn tốt
Đó là một thách thức về thể chất để sống với nỗi đau mãn tính. Mệt mỏi gia tăng và cạn kiệt năng lượng là một trong những hậu quả. Bạn nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh để cung cấp cho cơ thể mọi lợi thế và phục hồi năng lượng của bạn. Mặc dù vẫn còn nghiên cứu về tác dụng của chế độ ăn uống đối với chứng viêm, nhưng hầu hết các thực phẩm chống viêm được đề xuất là những thực phẩm nên là một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Tránh các thực phẩm mà bạn nghi ngờ kích hoạt pháo sáng .

Giảm cân quá mức
Mang trọng lượng dư thừa gánh nặng các khớp. Sự căng thẳng thêm vào các khớp có thể làm tăng đau. Để duy trì cân nặng lý tưởng của bạn , hãy theo dõi lượng calo của bạn. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, hãy cắt giảm lượng calo hàng ngày xuống 500 để giảm cân. Bạn nên tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên để đốt cháy calo. Một quan niệm sai lầm phổ biến ở những người bị viêm khớp là họ không thể làm đủ để ảnh hưởng đến cân nặng của họ. Ngay cả những thay đổi nhỏ cũng rất đáng kể. Đối với mỗi pound bị mất, lực giảm tải gấp bốn lần trên đầu gối của bạn khi bạn thực hiện một bước.

Đặt mục tiêu calo của bạn
Về bạn
Anh Số liệu
Nam giới
Giống cái
Age

Current Weight
Goal Weight
Select Date
Bạn hoạt động như thế nào?

Ít vận động

Hoạt động nhẹ

Hoạt động vừa phải

Rất tích cực
TÍNH TOÁN
NHÚNG CÔNG CỤ NÀY
Tập thể dục
Có đến một phần ba số bệnh nhân viêm khớp không được tập thể dục. Họ có thể nghĩ rằng họ không thể tập thể dục hoặc tin rằng nó sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm khớp của họ. Trong thực tế, tập thể dục giúp duy trì chức năng khớp, sức mạnh của xương và sức mạnh cơ bắp. Tập thể dục cải thiện giấc ngủ và tâm trạng. Nó cũng giúp quản lý cân nặng. Bất kỳ chuyển động là tốt hơn so với không có phong trào. Đặt mục tiêu thực tế và xây dựng dựa trên những mục tiêu đó với tốc độ phù hợp với bạn.

Tập thể dục như tai chi dễ
dàng trên các khớp và giúp duy trì sự cân bằng và linh hoạt. Đi bộ, đi xe đạp và bơi lội là những lựa chọn tốt. Bài tập bể bơi đặc biệt thân thiện với nhau.

Cách tập thể dục an toàn khi bạn bị viêm khớp
Nghỉ ngơi và ngủ ngon
Mặc dù bạn được khuyến khích tập thể dục thường xuyên và tiếp tục di chuyển, bạn cũng nên nhận ra rằng nghỉ ngơi là cần thiết. Nghỉ ngơi một khớp đau có thể giảm đau. Cơ thể của bạn đòi hỏi thời gian nghỉ ngơi để hồi phục. Tuy nhiên, thời gian nghỉ ngơi kéo dài có thể chống lại bạn, và thực sự có thể thúc đẩy sự đau đớn và yếu đuối. Giống như hoạt động quá sức có thể làm tăng đau và làm nặng thêm các triệu chứng, nghỉ ngơi quá nhiều cũng có thể có tác dụng tương tự. Phấn đấu cân bằng giữa nghỉ ngơi và hoạt động.

Hãy nhận biết thói quen ngủ tốt . Đạt được một mô hình ngủ đủ, không bị gián đoạn mỗi đêm là một mục tiêu quan trọng khác.

Xã hội
Giúp gia đình và bạn bè của bạn hiểu những gì là khó khăn nhất đối với bạn. Bạn có thể không thể làm mọi thứ có thể trước khi chẩn đoán viêm khớp. Yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần nó. Bạn có thể ngạc nhiên khi phát hiện ra gia đình và bạn bè của bạn vừa chờ đợi yêu cầu và rất vui khi được giúp một tay.

Ra ngoài và giao tiếp xã hội hoặc đi cho một chuyến đi trong ngày có thể làm điều kỳ diệu cho tâm trạng của bạn. Tham quan hoặc ăn tối với bạn bè sẽ giữ cho bạn kết nối. Bạn cũng có thể nuông chiều bản thân với một chuyến đi đến thẩm mỹ viện, mát-xa hoặc trị liệu spa.

Các nhóm hỗ trợ trực tuyến và địa phương có thể kết nối bạn với những người bị viêm khớp. Thật tốt khi bao quanh bản thân bạn với những người có kinh nghiệm trực tiếp với những gì bạn đang trải qua. Thường thì bạn sẽ phát hiện ra những cuộc tấn công cuộc sống mới mà họ sử dụng để đối phó với bệnh viêm khớp.

Tổ chức viêm khớp có các diễn đàn trực tuyến và địa phương Live Yes! Kết nối nhóm cho người lớn. Để được hỗ trợ trực tiếp, thông tin hoặc giới thiệu, hãy gọi đến đường dây nóng 24 giờ của Tổ chức viêm khớp theo số 1-844-571-HELP (4357).

Làm việc để thiết lập mối quan hệ tốt nhất với bác sĩ của bạn. Điều này rất quan trọng khi bạn mắc bệnh mãn tính. Bạn sẽ cần giao tiếp cởi mở và trung thực với bác sĩ của bạn để có được hướng dẫn và lời khuyên tốt nhất.

Thực hành
Theo CDC, viêm khớp giới hạn hoạt động của 22,7 triệu người Mỹ. Trong số những người trưởng thành bị viêm khớp, sáu triệu người bị hạn chế trong các hoạt động xã hội, tám triệu người gặp khó khăn khi leo cầu thang và 11 triệu người gặp khó khăn khi đi bộ khoảng cách ngắn.

Được tổ chức và lên kế hoạch trước có thể giúp bạn đơn giản hóa các nhiệm vụ của mình và loại bỏ các bước không cần thiết. Điều này cho phép bạn tiết kiệm thời gian và năng lượng để làm những việc bạn thích.

Giải pháp tiếp cận
Điều chỉnh và thích nghi với môi trường của bạn có thể giúp bảo vệ khớp của bạn và giúp giảm đau. Điều quan trọng là bạn phải làm cho môi trường của bạn ở nhà và làm việc có thể truy cập và thoải mái. Những thay đổi đơn giản, chẳng hạn như đổi ghế cho một chiếc ghế giúp dễ dàng đi từ ngồi sang đứng, sắp xếp kệ để giữ các vật dụng thường xuyên dễ tiếp cận, lấy nệm hỗ trợ hoặc mua thiết bị công thái học hoặc thiết bị hỗ trợ khác, có thể tạo ra một sự khác biệt lớn.

Đối với một trong ba người trưởng thành trong độ tuổi lao động (18-65 tuổi), viêm khớp có thể giới hạn loại hoặc số lượng công việc họ có thể làm. Tại nơi làm việc, có thể có những nơi ở theo yêu cầu của Đạo luật Người khuyết tật Hoa Kỳ (ADA). Những điều chỉnh khác cho công việc của bạn có thể là một lịch trình làm việc khác hoặc một vị trí công việc nhẹ.

Sử dụng hỗ trợ thích ứng
Tìm cách để tránh căng thẳng trên các khớp bị ảnh hưởng bởi viêm khớp. Ví dụ, có những giải pháp mở lọ
nếu viêm khớp ở tay khiến nhiệm vụ đó trở nên khó khăn. Sock hỗ trợ và dây giày dài có thể giúp bạn đi tất và giày nếu bạn gặp khó khăn khi chạm chân. Một nhà trị liệu nghề nghiệp có thể đề xuất nhiều mặt hàng như vậy cụ thể cho các thách thức của bạn.

Công nghệ thích ứng và hỗ trợ
Theo dõi triệu chứng và điều trị của bạn
Theo dõi các triệu chứng viêm khớp của bạn trong nhật ký, tạp chí hoặc ứng dụng sẽ cho phép bạn nhanh chóng liên hệ với bác sĩ khi có thay đổi. Bạn cũng có thể lưu ý các câu hỏi mà bạn muốn hỏi bác sĩ của bạn. Các triệu chứng xấu đi có thể chỉ ra rằng một sự thay đổi điều trị nên được xem xét. Điều trị sớm mang lại cơ hội tốt nhất để làm chậm tiến triển bệnh.

Nếu bạn đang dùng nhiều loại thuốc, hãy thiết lập những người tư vấn về thuốc hoặc các nhà tổ chức khác để đảm bảo bạn đang dùng thuốc đúng lúc. Nếu bạn dùng bất kỳ chất bổ sung hoặc sản phẩm thảo dược nào, hãy theo dõi chúng và chắc chắn rằng bạn đã thảo luận với bác sĩ. Tuân thủ kế hoạch điều trị của bạn là rất quan trọng để quản lý tình trạng của bạn. Hãy chắc chắn để theo dõi khi cần nạp tiền và các cuộc hẹn sắp tới với bác sĩ của bạn.
Nguồn tham khảo: thoatvidiadem.net
Web Site

EMF Online Order Form

Report Abuse