EmailMeForm
Chú ý: Giảm cân có thể gây ra đau nửa đầu sau gáy
Đau nửa đầu sau gáy gọi chung là đau sau gáy là tình trạng co cứng cơ cổ phía sau gáy do những rối loạn thần kinh. Triệu chứng này thường xuất hiện do mắc phải những bệnh lý xương khớp, căng cơ khi làm việc quá sức hoặc cũng có thể do nhiễm lạnh gây ra.
Tìm hiểu chi tiết về đau đầu sau gáy:
https://thoatvidiadem.net/dau-sau-gay-ben-trai-la-benh-gi-nhung-ton-thuong-co-nguy-hiem-khong.html
Star Rating
Có nhiều lợi thế rõ ràng để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, nhưng bạn có biết rằng một số nỗ lực giảm cân của bạn có thể có tác động xấu đến các cơn đau nửa đầu của bạn không?
Nghiên cứu nguồn đáng tin cậy gợi ý rằng có một mối liên quan giữa Chỉ số khối cơ thể (BMI) và tỷ lệ lưu hành, tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu.
Nếu bạn bị đau nửa đầu và thừa cân, cam kết giảm cân có thể giúp bạn kiểm soát chứng đau nửa đầu của mình và ngăn ngừa chúng trở nên tồi tệ hơn.
Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh là không dễ dàng, đặc biệt là khi đối phó với một căn bệnh cướp đi thời gian và năng lượng của chúng ta. Tuy nhiên, điều đặc biệt quan trọng đối với những người mắc chứng đau nửa đầu là giữ cho chỉ số BMI của họ ở mức khỏe mạnh, vì béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ của chứng đau nửa đầu mãn tính .
Giảm cân thậm chí còn khó khăn hơn đối với những người bị chứng đau nửa đầu, bởi vì những nỗ lực giảm cân nhất định, như một số chế độ ăn kiêng, bổ sung và tập thể dục, thực sự có thể kích hoạt các cơn đau nửa đầu, buộc chúng ta phải bỏ những nỗ lực ra khỏi cửa sổ.
May mắn thay, có nhiều phương pháp giảm cân lành mạnh có sẵn sẽ mang lại kết quả và sức khỏe mà không gây ra chứng đau nửa đầu.
5 chiến thuật giảm cân có thể kích hoạt các cơn đau nửa đầu
Khi nói đến giảm cân, chậm và ổn định là tốt nhất. Tập trung vào thực phẩm toàn phần thay vì chế độ ăn mốt sẽ giữ cho đầu của bạn hạnh phúc.
Chứng đau nửa đầu là những kích thích bên trong và bên ngoài có thể gây ra cơn đau nửa đầu hoặc đau đầu dữ dội. Chứng đau nửa đầu thường gặp bao gồm:
món ăn
bài tập kĩ năng
kích thích tố
thời tiết
nhấn mạnh
Giống như mỗi người trải nghiệm chứng đau nửa đầu khác nhau, những người khác nhau phản ứng với các tác nhân khác nhau.
Chúng ta hãy xem một số tác nhân phổ biến có thể ngăn chặn chứng đau nửa đầu của bạn và phá hỏng kế hoạch giảm cân. Tìm hiểu về các yếu tố kích hoạt là bước đầu tiên để xác định chính bạn. Tránh các tác nhân gây đau nửa đầu và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp giảm đau.
2. Bữa ăn không đều
Lượng đường trong máu thấp, hoặc hạ đường huyết, là một tác nhân gây đau nửa đầu phổ biến. Bỏ bữa để giảm cân không phải là một chiến thuật lành mạnh hay thân thiện với chứng đau nửa đầu. Não phản ứng với những thay đổi nhanh chóng về lượng đường trong máu hoặc lượng đường trong máu quá thấp khi bị đau nửa đầu hoặc đau đầu.
Tránh hạn chế lượng calo của bạn quá nhiều quá sớm. Nếu bạn đang hạn chế carbohydrate, hãy thực hiện từ từ hoặc thay thế carbohydrate đơn giản bằng các lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt.
Thay vào đó hãy thử: Ăn nhiều bữa nhỏ, giàu protein mỗi ngày sẽ giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định. Lượng đường trong máu ổn định có nghĩa là các cơn đau nửa đầu ít hơn và ít cám dỗ hơn. Cố gắng tránh ăn một lượng lớn carbohydrate và đường, vì chúng có thể khiến lượng đường trong máu của bạn tăng nhanh và sau đó giảm.
Mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh như hạnh nhân hoặc hummus là một cách tốt để ngăn chặn lượng đường trong máu của bạn xuống quá thấp và có khả năng gây ra một cuộc tấn công.
Cố gắng ăn toàn bộ thực phẩm chuẩn bị ở nhà. Tránh các lối đi giữa của siêu thị nơi tìm thấy thực phẩm chế biến để giảm nhẹ và kết quả.
3. Caffeine
Caffein đôi khi có thể cải thiện các cơn đau nửa đầu, vì nó hoạt động như một thuốc giảm đau và hỗ trợ hấp thụ thuốc giảm đau tốt hơn. Tuy nhiên, những người khác nhau phản ứng khác nhau với caffeine.
Quá nhiều caffeine có thể gây nghiện, và sự bất ngờ đột ngột gây ra cơn đau đầu rút tiền ở một số người. Một số người nhạy cảm với nó và có thể bị chứng đau nửa đầu do caffeine gây ra, và có những người khác sử dụng caffeine để ngăn chặn cơn đau nửa
đầu khi nó bắt đầu.
Thay vào đó hãy thử : Lưu ý phản ứng của bạn với caffeine và tránh nó nếu nó gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu bạn uống caffeine, hãy cố gắng uống cùng một lượng mỗi ngày để tránh đau đầu hồi phục. Các loại trà thảo dược, soda làm tại nhà và nước có hương vị là những lựa chọn đồ uống tuyệt vời, không chứa caffeine để giảm cân và tránh kích hoạt.
4. Chế độ ăn kiêng và bổ sung giảm cân
Từ chế độ ăn súp bắp cải đến việc nhịn ăn gián đoạn, hầu hết các chế độ ăn mốt đều liên quan đến việc cắt giảm lượng calo rất nhiều. Sự giảm nhanh này thường gây ra các cơn đau nửa đầu.
Một số chế độ ăn mốt loại bỏ toàn bộ các nhóm thực phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, và chế độ ăn ít carbohydrate có thể gây đau đầu và táo bón. Một số chất bổ sung giảm cân như forskolin và axit linoleic liên hợp (CLA) cũng đã được biết là gây đau đầu.
Thay vào đó hãy thử : Ăn một chế độ ăn uống đầy đủ . Tập thể dục thường xuyên nếu bạn có thể, nhưng bắt đầu từ từ. Giảm cân sẽ xảy ra khi bạn nạp ít calo hơn so với đốt cháy cơ thể.
Nếu bạn đang hạn chế lượng calo, hãy thực hiện từ từ và cố gắng thực hiện thay thế thông minh thay vì cắt hoàn toàn thực phẩm hoặc bữa ăn.
5. Tập thể dục quá sức
Nếu bạn nhận thấy các cơn đau nửa đầu của bạn tăng lên sau khi bạn bắt đầu một chương trình tập thể dục mới, rất có thể bạn đang gặp phải chứng đau nửa đầu do tập thể dục . Theo một nghiên cứu, 38% số người đã trải qua chứng đau nửa đầu sau khi tập thể dục.
Mặc dù rất khó để chỉ ra một lý do duy nhất cho những cơn đau này, nó có thể được gây ra bởi những thay đổi về huyết áp trong khi tập thể dục. Một số môn thể thao mạnh mẽ như cử tạ, chèo thuyền, chạy và bóng đá là những tác nhân phổ biến.
Thay vào đó hãy thử: Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới, và bắt đầu từ từ. Các bài tập cường độ thấp như yoga , đi bộ, thái cực quyền , bơi lội và đạp xe có thể giúp bạn di chuyển cơ thể và giảm cân mà không gây ra chứng đau nửa đầu.
Kế hoạch giảm cân tốt nhất là gì?
Áp dụng lối sống lành mạnh với lựa chọn thực phẩm thông minh và thói quen tập thể dục lành mạnh để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Ăn thực phẩm giàu magiê và riboflavin. Luôn giữ cho mình ngậm nước tốt .
Phòng ngừa là cách điều trị tốt nhất và việc duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh sẽ giúp bạn theo dõi các cơn đau nửa đầu ít hơn. Ít cơn đau nửa đầu hơn có nghĩa là có thêm động lực để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn và duy trì tốt.
Nguồn tham khảo:
https://thoatvidiadem.net
Web Site
Powered by
EMF
Online Order Form
Report Abuse