EmailMe Form - Đau lưng - Đau vùng thắt lưng

EmailMeForm

Đánh giá
Hầu hết người trưởng thành Úc sẽ trải qua cơn đau thắt lưng tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ. Hầu hết các cơn đau thắt lưng trở nên tốt hơn mà không cần gặp bác sĩ, và hoạt động nhẹ nhàng, không nghỉ ngơi tại giường, dường như thường là cách điều trị tốt nhất. Đau thắt lưng (đau thắt lưng) có thể được gây ra bởi một vấn đề ở cơ, dây chằng, đĩa đệm, khớp hoặc dây thần kinh của cột sống.

Một số cơn đau lưng là do các vấn đề nghiêm trọng, nhưng hầu hết các vấn đề về lưng là 'cơ học' trong tự nhiên và có thể được ngăn chặn bằng cách chăm sóc lưng của bạn và giữ nó ở trạng thái tốt.

Triệu chứng
Các triệu chứng đau thắt lưng có thể bao gồm:

Đau âm ỉ ở lưng dưới;
Cứng khớp lưng dưới;
Đau nhói hoặc tê chân (s);
Đau nhói hoặc đau ở mông;
Đau ở hông;
Co thắt cơ bắp hoặc chiếm giữ các cơ lưng;
Đau nhói;
Khó đi lại hoặc đứng thẳng;
Điểm yếu của chân hoặc bàn chân.
Đôi khi đau lưng nhiều ở một bên cột sống hơn bên kia.

Khi nào cần giúp đỡ y tế ngay lập tức khi bị đau lưng
Hiếm khi, đau lưng có thể là một dấu hiệu của một cái gì đó nghiêm trọng. Có một số dấu hiệu và triệu chứng có thể đi kèm với đau lưng hoặc đặc điểm của cơn đau có nghĩa là bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức. Bao gồm các:

Các vấn đề về ruột hoặc bàng quang mới, chẳng hạn như không thể đi tiểu hoặc không tự chủ.
Tê ở mông, đặc biệt là trong một mô hình như yên xe.
Sốt hoặc ớn lạnh.
Một cú ngã gần đây hoặc chấn thương ở lưng.
Đau lưng tồi tệ hơn khi bạn nghỉ ngơi, nằm hoặc trên giường vào ban đêm.
Nhói trong bụng.
Điểm yếu ở một chân, có thể thể hiện là kéo chân hoặc một chân.
Giảm cân không giải thích được.
Ngoài ra, nếu bạn trên 50 hoặc dưới 16 tuổi và bị đau lưng, bạn nên đi khám bác sĩ. Tương tự, nếu bạn đã từng bị ung thư hoặc bị loãng xương, hoặc đau lưng đi kèm với giảm cân không giải thích được, bạn nên tìm tư vấn y tế.

Chẩn đoán và xét nghiệm đau thắt lưng
Để giúp chẩn đoán nguyên nhân đau lưng của bạn hoặc loại trừ bất kỳ vấn đề nghiêm trọng nào, bác sĩ có thể đặt câu hỏi về cơn đau, chẳng hạn như:

Có phải cơn đau lưng xuất hiện đột ngột, nó đến rồi đi, hay nó dần dần xấu đi theo thời gian?
Là lưng của bạn đau khi chạm vào?
Là đau lưng của bạn bị ảnh hưởng bởi vị trí của bạn, ví dụ như nó tồi tệ hơn hoặc tốt hơn khi bạn đứng hoặc ngồi, hoặc cúi xuống hoặc nằm xuống?
Có phải nó được mang lại bởi tập thể dục hoặc hoạt động mà bạn không quen thuộc?
Bạn có bị đau ở chân hoặc chân không?
Có bất kỳ ngứa ran ở chân hoặc bàn chân của bạn?
Là đau lưng kèm theo bất kỳ sưng?
Là cơn đau tồi tệ hơn trong đêm?
Bạn có bất kỳ vấn đề đi vệ sinh?
Bác sĩ sẽ kiểm tra lưng của bạn và có thể muốn cảm nhận và xác định vị trí của bất kỳ khu vực nhạy cảm và đau đớn. Họ có thể yêu cầu bạn thực hiện các động tác để họ có thể thấy phạm vi chuyển động của bạn. Họ cũng có thể kiểm tra các dây thần kinh.

Những cuộc kiểm tra này thường không tiết lộ nguyên nhân chính xác của cơn đau lưng, nhưng chúng giúp bác sĩ của bạn loại trừ bất kỳ vấn đề nghiêm trọng hoặc vấn đề nào cần được chú ý ngay lập tức. Trong nhiều trường hợp, biết nguyên nhân chính xác của cơn đau không làm thay đổi các khuyến nghị điều trị. Hầu hết đau lưng không đặc hiệu hoặc đau lưng không biến chứng không cần chẩn đoán chính xác các vấn đề giải phẫu gây ra trước khi bắt đầu điều trị.

X-quang hoặc các xét nghiệm hình ảnh X quang khác thường không được đề xuất ban đầu cho đau thắt lưng vì các phát hiện không nhất thiết phải tương ứng với mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Ví dụ, nhiều người trưởng thành có dấu hiệu tổn thương (như đĩa đệm hoặc khớp mặt) trên X-quang, nhưng không có triệu chứng đau lưng. Và ngược lại, nhiều người bị đau thắt lưng sẽ không có dấu hiệu tổn thương rõ ràng trên tia X.

Nếu
cơn đau lưng đang diễn ra, hoặc bác sĩ nghi ngờ bị gãy xương hoặc nguyên nhân cụ thể, họ có thể đề nghị bạn thực hiện một số xét nghiệm hình ảnh. Đôi khi, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu để loại trừ hoặc xác nhận các nguyên nhân như nhiễm trùng, viêm hoặc ung thư.

Xét nghiệm hình ảnh được sử dụng trong đau thắt lưng
Nếu bác sĩ nghi ngờ nguyên nhân cụ thể của đau lưng thì họ có thể giới thiệu bạn đến các xét nghiệm hình ảnh như X-quang cột sống thắt lưng (mặc dù tia X đơn giản hiếm khi hữu ích) hoặc chụp MRI. Quét MRI có thể cho thấy các đĩa đệm cột sống và rễ thần kinh và các mô mềm. MRI có lẽ là kỹ thuật hình ảnh hữu ích nhất cho đau thắt lưng vì chúng có thể cho thấy các vấn đề với đĩa đệm và liệu có bất cứ điều gì đang đè lên dây thần kinh của tủy sống. Đôi khi chụp CT sẽ được đề xuất, nếu MRI không có sẵn.

Siêu âm có thể được sử dụng nếu nghi ngờ sỏi thận là nguyên nhân gây đau.

Các nghiên cứu dẫn truyền thần kinh được gọi là điện cơ có thể được đề xuất, tuy nhiên kết quả thường không phản ánh các triệu chứng, vì vậy xét nghiệm này có thể không cung cấp bất kỳ thông tin hữu ích nào.

Tôi có nên đi khám bác sĩ chuyên khoa về đau thắt lưng?
Tùy thuộc vào kết quả xét nghiệm, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa, tuy nhiên, 99% đau thắt lưng mà bác sĩ đa khoa nhìn thấy là không nghiêm trọng. Các chuyên gia điều trị đau thắt lưng bao gồm các chuyên gia đau, bác sĩ phẫu thuật thần kinh, bác sĩ thấp khớp và bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình .

Ngoài các bác sĩ, nhiều người tìm tư vấn với bác sĩ vật lý trị liệu hoặc nắn xương có thể giúp đỡ. Chuyên gia nắn xương và vật lý trị liệu có thể giúp chẩn đoán một số vấn đề về lưng, vận động, tập thể dục, kéo dài và tư vấn.

Chuyên gia nắn xương và vật lý trị liệu không yêu cầu bạn phải có giấy giới thiệu từ bác sĩ gia đình. Các dịch vụ của họ chỉ được giảm giá trên Medicare như một phần của chương trình bệnh mãn tính cụ thể, nhưng có thể được chi trả bởi bảo hiểm y tế tư nhân.

Nguyên nhân gây đau thắt lưng
Hầu hết các cơn đau lưng là do các vấn đề với cơ, dây chằng và khớp. Vấn đề nghiêm trọng hơn xảy ra khi các dây thần kinh hoặc tủy sống bị tổn thương, thường là do áp lực cục bộ.

Đau thắt lưng có thể là do một cơ kéo hoặc rách ở vùng thắt lưng. Có nhiều cơ liên quan đến lưng dưới, giúp nâng đỡ cột sống và phần trên cơ thể. Chúng bao gồm các cơ duỗi (chẳng hạn như spinae erector), cơ xiên và các cơ uốn cong (như psoas).

Khi bất kỳ cơ bắp nào trong số này bị kéo căng hoặc rách (căng), có những giọt nước mắt siêu nhỏ trong các sợi cơ và những giọt nước mắt này làm phát sinh tình trạng viêm và đau. Cơn đau cơ như thế này từ các cơ xung quanh cột sống thường hết sau một thời gian ngắn hồi phục tích cực. Nhưng, nó cũng có thể có mặt cùng với các nguyên nhân gây đau lưng khác.

Một bong gân thắt lưng xảy ra khi các dây chằng của lưng bị kéo căng hoặc rách. Dây chằng là mô liên kết cứng kết hợp với xương, khớp và sụn với nhau và giữ cho chúng ổn định. Nếu dây chằng bị kéo căng quá xa, chúng có thể bị rách.

Các triệu chứng và điều trị bong gân thắt lưng cũng giống như đối với căng cơ thắt lưng - ảnh hưởng đến cơ bắp, chứ không phải dây chằng.

Bạn sẽ không biết liệu đau thắt lưng của bạn là kết quả của vấn đề cơ bắp hay vấn đề dây chằng. Cả hai có thể gây đau khá nghiêm trọng và gây viêm ở khu vực xung quanh và đôi khi co thắt các cơ xung quanh. Một cơn co thắt lưng được cảm nhận như bị chuột rút hoặc thắt chặt các cơ. Co thắt là sự co thắt không tự nguyện của cơ bắp - điều đó có nghĩa là bạn không kiểm soát được chúng.

Co thắt cơ bắp thường được gây ra bởi lưng cố gắng tự bảo vệ khỏi tổn thương cho cơ bắp hoặc có thể chỉ ra rằng có một tổn thương tiềm ẩn cho chính cột sống.

Bệnh thoái hóa đĩa đệm đề cập đến những thay đổi bình thường
đối với các đĩa đệm cột sống do lão hóa. Các đĩa đệm là các cấu trúc giống như đệm giữa các đốt sống - các khớp xương của cột sống. Các đĩa có vỏ bên ngoài cứng và được lấp đầy với một trung tâm giống như gel. Họ hành động như giảm xóc.

Khi chúng ta già đi, đĩa trở nên cứng hơn, khô hơn và mỏng hơn. Điều này làm cho chúng kém linh hoạt và dẻo dai và chúng có thể hạn chế chuyển động và gây đau. Sự thay đổi thoái hóa xảy ra thường xuyên hơn ở cột sống thắt lưng (dưới) và vùng cổ tử cung (cổ) của cột sống.

Bệnh thoái hóa đĩa đệm cột sống có thể gây đau thắt lưng mãn tính (liên tục), xen kẽ với các đợt bùng phát đau đớn hơn theo thời gian. Cơn đau thường tồi tệ hơn khi ngồi, vì lưng mang nhiều tải hơn ở vị trí đó và cơn đau có thể được giảm bớt bằng cách đứng lên, thay đổi tư thế hoặc nằm xuống.

Với sự lão hóa, xương thúc đẩy - sự phát triển nhỏ bé trên các cạnh của xương cột sống - cũng có thể xảy ra. Các spurs xương (loãng xương) thường trơn tru và có thể không gây ra bất kỳ đau đớn.

Đôi khi được gọi là "đĩa bị trượt", một đĩa đệm thoát vị xảy ra khi trung tâm giống như thạch mềm của đĩa đệm cột sống phình ra khỏi vết rách ở vỏ ngoài của đĩa. Bản thân đĩa không di chuyển, nhưng sự phân chia trong vỏ của nó cho phép phần giữa mềm (nhân hạt nhân) phình ra (thoát vị).

Thoát vị đĩa đệm không phải lúc nào cũng gây ra vấn đề - có đến một phần ba số người không bị đau lưng được chứng minh là bị thoát vị đĩa đệm trên hình ảnh. Tuy nhiên, đôi khi phần phình ra có thể đè lên dây thần kinh và gây đau, ngứa ran và các vấn đề khác, chẳng hạn như yếu. Viêm từ trang web cũng có thể góp phần vào các triệu chứng. Đĩa đệm tăng sinh như thế này có thể là nguyên nhân của . Các đĩa đệm ở cột sống thắt lưng rất có khả năng thoát vị - đây là những đĩa đệm giữa 5 đốt sống thắt lưng - L1 đến L5.

Theo thời gian, phần thoát vị của đĩa đệm (đó là phần bị phình ra) thường nhỏ hơn (hồi quy) và các triệu chứng giảm bớt và có thể biến mất. Hầu hết những người có triệu chứng sẽ cải thiện trong 2 tuần.

tủy sống

Các vấn đề về khớp mặt là nguyên nhân phổ biến của đau lưng và tình trạng kết quả thường được gọi là đau khớp mặt hoặc hội chứng khớp mặt.

Các khớp mặt là các khớp ổn định nhỏ giữa và sau các đốt sống của cột sống. Có 2 khớp mặt giữa mỗi 2 đốt sống ở mọi cấp độ của cột sống (ngoại trừ các đốt sống trên cùng ở cổ). Chúng cho phép một số linh hoạt để bạn có thể xoắn nhẹ và xoay lại, nhưng chúng mang lại cho bạn sự ổn định để không có chuyển động quá mức trong cột sống của bạn. Các khớp mặt ở vùng thắt lưng chỉ cho phép uốn cong và mở rộng, do đó không bị xoắn. Các khớp mặt là , do đó các bề mặt khớp có sụn để cho phép chúng lướt nhẹ với nhau và chúng được bao bọc trong một viên nang chứa đầy chất bôi trơn.

Theo thời gian, các khớp xương mặt có thể bị mòn, và với sự hao mòn, sụn có thể trở nên mỏng, dẫn đến xương cọ xát vào nhau. Viêm này dẫn đến viêm và đau, và các gai xương có thể hình thành trên bề mặt xương. Khi các đĩa đệm giữa trở nên mỏng hơn theo tuổi tác, nhiều áp lực hơn vẫn được đặt lên các khớp xương mặt.

Các khớp mặt cũng có thể trượt (trật khớp) và bị khóa ở vị trí. Các khớp mặt bị khóa xảy ra đột ngột, ví dụ như khi một người cúi xuống để buộc dây giày và sau đó trải nghiệm rằng lưng của họ bị giữ lại. Các vấn đề với khớp mặt có thể không thể đoán trước.

Các triệu chứng của các vấn đề về khớp mặt bao gồm đau ở khớp mặt bị ảnh hưởng, giảm vận động và cứng khớp, đau khi cúi về phía sau và đau ở mông hoặc tỏa xuống đùi (nhưng không vượt quá đầu gối).

Hẹp cột sống có nghĩa là thu hẹp các khoảng trống trong cột sống:

hẹp ống sống (ống 'rỗng' giữ tủy sống);
thu hẹp các khoảng trống nơi rễ thần kinh thoát ra bên cạnh của mỗi đốt sống;
hoặc là
Thu hẹp và chạm vào rễ thần kinh sau khi nó đã thoát ra khỏi đốt sống.
Hẹp cột sống có thể được gây ra bởi sự thoái hóa của các cấu trúc khác ở lưng, chẳng hạn như khớp mặt hoặc đĩa đệm, ví dụ như do gai xương hoặc đĩa đệm thoát vị. Một số người thừa hưởng một ống sống nhỏ ở nơi đầu tiên.

Các triệu chứng hẹp cột sống thường bắt đầu chậm và xấu đi theo thời gian. Chúng có thể bao gồm ngứa ran, tê hoặc yếu ở bàn chân hoặc chân. Nếu bạn có các triệu chứng như vậy, bạn phải đến bác sĩ.

Viêm cột sống dính khớp là một loại viêm khớp ảnh hưởng đến cột sống. Nguyên nhân không được biết, nhưng có một thành phần di truyền mạnh mẽ của bệnh.

Các triệu chứng của viêm cột sống dính khớp là đau lưng và cứng khớp (đặc biệt là điều đầu tiên vào buổi sáng), mệt mỏi và đau ở mông và xuống đùi. Cơn đau có xu hướng giảm dần khi ngày tiếp tục. Nghỉ ngơi không giúp giảm đau lưng do viêm khớp mắt cá chân.

Viêm cột sống dính khớp cũng gây đau và viêm khớp ở các khớp khác của cơ thể, ngoài cột sống.

Sự thoái hóa cột sống là khi một trong các đốt sống của bạn trượt về phía trước hoặc ra khỏi vị trí bình thường của nó, gây ra một bước trong các khối xây dựng của cột sống. Nó thường ảnh hưởng đến một trong các đốt sống thắt lưng ở lưng dưới.

Nó không phải luôn luôn gây ra đau đớn, nhưng khi nó đau thường tồi tệ hơn trong khi hoạt động và giảm bớt bằng cách nằm xuống. Nếu các đốt sống bị trượt ấn vào một dây thần kinh, thì bạn có thể có các triệu chứng đau thần kinh tọa - ngứa ran xuống chân và qua mông của bạn. Những người bị thoái hóa cột sống thường có gân kheo chặt chẽ.

Sự thoái hóa cột sống có thể là do gãy xương hoặc do khiếm khuyết di truyền. Nó có thể được gây ra bởi một chấn thương, chẳng hạn như từ các môn thể thao tác động cao (ví dụ như thể dục dụng cụ) hoặc một tai nạn xe cơ giới. Nếu cột sống đã bị mòn và đau khớp, thì việc thoái hóa cột sống có nhiều khả năng.

Các vấn đề với khớp sacro-iliac - 2 khớp nối sacrum (xương đuôi) với xương chậu của bạn - có thể dẫn đến đau thắt lưng. Bạn có một khớp sacroiliac ở bên trái và một bên phải của sacrum (xương hình tam giác ở đáy cột sống của bạn).

Các khớp sacro-iliac được thiết kế khá cứng và thông thường không cho phép nhiều hơn một vài độ chuyển động. Chúng có chức năng như giảm xóc. Nếu các khớp di động bất thường (vận động quá nhiều) hoặc bị hạn chế vận động, chúng có thể dẫn đến đau thắt lưng. Các khớp SI cũng có thể bị viêm (gọi là viêm túi mật).

Các triệu chứng của đau khớp sacro-iliac bao gồm đau thắt lưng, đau chân (nhưng hiếm khi dưới đầu gối), đau ở vùng sacro-iliac hoặc ở mông. Có thể có co thắt cơ bắp của các cơ xung quanh khi chúng cố gắng tự bảo vệ hoặc phản ứng với thiệt hại tiềm ẩn.

Hội chứng Equina Cauda là một cấp cứu y tế do chèn ép rễ thần kinh cột sống. Bên dưới thắt lưng gần nơi cột sống thắt lưng bắt đầu, tủy sống của bạn tách ra thành một bó dây thần kinh và rễ thần kinh giống như đuôi ngựa; đây là đẳng thức cauda. Những rễ thần kinh này cung cấp thông điệp cho chân, bàn chân và các cơ quan vùng chậu của bạn. Bất cứ điều gì làm tổn thương các dây thần kinh đều có thể ảnh hưởng đến chức năng của bàng quang, ruột, chân và bàn chân của bạn và có thể dẫn đến tê liệt hoặc mất liên tục.

Các triệu chứng của hội chứng Equina cauda có thể đến và đi, phát triển chậm theo thời gian hoặc xuất hiện đột ngột và bao gồm:

tê ở mông theo mô hình nơi bạn sẽ ngồi trên yên xe;
đau thắt lưng nghiêm trọng;
ngứa ran, yếu hoặc đau ở một hoặc cả hai chân;
thay đổi chức năng ruột hoặc bàng quang;
cảm giác bất thường ở bàng quang hoặc trực tràng;
mất chức năng tình dục đột ngột;
mất một số phản xạ.
Nếu bạn phát triển bất kỳ triệu chứng nào trong số này, bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc khoa cấp cứu ngay lập tức.

CES có thể
được gây ra bởi một vỡ nghiêm trọng của đĩa đệm thắt lưng, hẹp cột sống, chấn thương cột sống, viêm hoặc dị tật bẩm sinh.

Loãng xương - một tình trạng gây ra xương xốp - có thể gây ra gãy xương nén (nứt) đột ngột của đốt sống. Những gãy xương nén do loãng xương này thường ảnh hưởng đến đốt sống của cột sống ngực (trên), nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến đốt sống thắt lưng (dưới). Chúng gây ra đau lưng đột ngột khi chúng xảy ra và có thể dẫn đến đau liên tục, đau nặng hơn khi đứng hoặc đi và mất chiều cao. Gãy xương đốt sống như thế này là phổ biến ở phụ nữ mãn kinh và đàn ông lớn tuổi.

Gãy cột sống cũng có thể là do chấn thương, té ngã, chấn thương thể thao hoặc tai nạn xe cơ giới.

Spondylolysis là một loại gãy xương hoặc gãy xương căng thẳng ở đốt sống. Nó thường ảnh hưởng đến các vận động viên trẻ, những người làm các môn thể thao như thể dục dụng cụ hoặc bóng đá. Trong khi gãy xương đôi khi tự lành, chúng có thể không lành đúng cách và có thể gây đau lưng liên tục.

Hầu hết không có triệu chứng ở những người trẻ tuổi bị thoái hóa cột sống, nhưng các triệu chứng có thể bao gồm đau lưng dưới có thể kéo dài vào mông hoặc chân.

Spondylolysis là một nguyên nhân phổ biến của sự thoái hóa cột sống (đã đề cập trước đó) trong đó một đốt sống trượt khỏi vị trí trên một vị trí khác. Ngược lại, ở những người lớn tuổi bị thoái hóa cột sống, điều này có thể dẫn đến tải không đồng đều của khớp mặt, gây ra gãy xương nén.

Ung thư là một nguyên nhân hiếm gặp của đau lưng. Các khối u ảnh hưởng đến cột sống thường là ung thư thứ phát đã di căn từ khối u nguyên phát ở một nơi khác trong cơ thể. Các triệu chứng của khối u cột sống bao gồm đau lưng, sụt cân không rõ nguyên nhân, yếu hoặc tê ở tay hoặc chân, và đau nặng hơn vào ban đêm và không biến mất khi nghỉ ngơi.

Các yếu tố rủi ro
Các yếu tố nguy cơ gây đau thắt lưng bao gồm:

Thừa cân hoặc béo phì - điều này gây căng thẳng nhiều hơn cho lưng.
Ở độ tuổi trung niên trở lên - đau lưng là phổ biến hơn khi bạn già đi.
Thiếu tập thể dục - có thể dẫn đến cơ lưng yếu không hỗ trợ cột sống.
Tư thế xấu - điều này có thể dẫn đến mất cân bằng cơ bắp.
Công việc nặng nhọc và nâng tạ quá nặng.
Kỹ thuật nâng không chính xác, ví dụ như sử dụng lưng thay vì chân.
Làm quá sức hoặc tập thể dục không quen thuộc.
Có thai.
Căng thẳng - điều này có thể khiến bạn vô thức siết chặt cơ lưng.
Ngồi trong thời gian dài.
Vẹo cột sống - một đường cong bất thường của cột sống sang một bên.
Điều trị và tự giúp đỡ khi bị đau thắt lưng
Hầu hết các cơn đau lưng không biến chứng sẽ hết sau một thời gian phục hồi tích cực và mọi người thường trở lại bình thường trong vòng 4 tuần.

Gặp bác sĩ nếu bạn hoàn toàn lo lắng về chứng đau lưng của mình và đặc biệt nếu có bất kỳ trường hợp nào sau đây xảy ra:

Đau lưng của bạn đã không được cải thiện sau một vài tuần;
Cơn đau ngày càng tệ hơn khi thời gian trôi qua.
Phục hồi tích cực bao gồm cố gắng thực hiện các hoạt động bình thường càng nhiều càng tốt và duy trì hoạt động. Đi bộ nhẹ nhàng , giúp cải thiện lưu lượng máu và tăng tốc độ chữa lành, có thể giúp đỡ. Các bác sĩ hiện biết rằng không hoạt động và nghỉ ngơi sẽ dẫn đến cứng và đau nhiều hơn và có nhiều khả năng dẫn đến các vấn đề về lưng đang diễn ra.

Căng cơ cẩn thận có thể giúp thư giãn cơ bắp, đặc biệt nếu bạn bị co thắt cơ bắp.

Bạn có thể thấy rằng ngủ với một cái gối giữa hai chân có thể giúp bạn thoải mái hơn vào ban đêm.

Thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol hoặc thuốc chống viêm, ví dụ ibuprofen (Nurofen), có thể giúp giảm đau và giảm viêm. Nếu chúng phù hợp với bạn, thuốc chống viêm có thể hiệu quả hơn paracetamol. Cơn đau có lẽ sẽ không được loại bỏ hoàn toàn, nhưng điều này sẽ cho phép bạn tiếp tục hoạt động nhẹ nhàng. Hãy chắc chắn rằng bạn
dùng liều khuyến cáo. Những loại thuốc này không phù hợp với tất cả mọi người, vì vậy hãy luôn kiểm tra với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn.

Thuốc giảm đau tại chỗ được áp dụng cho da tại vị trí đau. Chúng là kem hoặc thuốc mỡ, thường. Một số sử dụng các thành phần tương tự có trong các dạng thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen hoặc aspirin. Những người khác có các thành phần như capsaicin, một hợp chất từ ớt, hoặc tinh dầu bạc hà.

Thuốc giảm đau mạnh hơn . Tùy thuộc vào trường hợp đau lưng của bạn, bác sĩ có thể kê toa thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm hoặc các loại thuốc khác. Không có bằng chứng hỗ trợ sử dụng thuốc giãn cơ để điều trị đau thắt lưng. Oxycodone (được kê đơn là Endone hoặc Oxyc thôi) là một loại thuốc giảm đau mạnh thuộc nhóm thuốc opioid và đôi khi được kê đơn cho đau lưng. Oxycodone có thể dẫn đến nghiện nếu sử dụng trong thời gian dài và cũng có nguy cơ quá liều. Mặc dù nó có thể có hiệu quả trong thời gian ngắn khi bị đau lưng đột ngột, oxycodone không được khuyến cáo lâu dài và không có bằng chứng nào cho thấy nó có hiệu quả trong thời gian dài. Codeine là một loại thuốc giảm đau mạnh khác, đôi khi được sử dụng trong thời gian ngắn để giảm đau lưng. Codeine là một opioid khác và cũng có thể dẫn đến nghiện.

Gói nóng hoặc lạnh có thể giúp giảm đau khi ngồi trong bồn nước ấm. Nhiệt làm lỏng cơ bắp chặt chẽ và tăng lưu lượng máu, mang lại nhiều oxy và chất dinh dưỡng cho khu vực. Lạnh có thể giúp giảm đau và sưng. Lạnh thường được sử dụng trong giai đoạn đầu của chấn thương.

Các chương trình tập thể dục - Chuyên gia vật lý trị liệu hoặc nắn xương sẽ có thể giúp bạn với một chương trình tập thể dục để cải thiện khả năng vận động, giảm đau, ngăn ngừa chấn thương thêm và giúp phục hồi sau cơn đau lưng.

Đừng lo lắng quá nhiều hoặc cho phép những suy nghĩ tiêu cực chạy điên cuồng - mối quan hệ giữa suy nghĩ và nỗi đau của chúng ta rất phức tạp. Lo lắng và lo lắng về đau lưng có thể làm cho cơn đau tồi tệ hơn.

Châm cứu - không có bằng chứng cho thấy rằng châm cứu có bất kỳ tác dụng nào trong việc cải thiện chứng đau thắt lưng, tuy nhiên, nó không có khả năng gây hại.

TENS (kích thích dây thần kinh xuyên da) - kỹ thuật này sử dụng dòng điện điện áp thấp và được cho là để chặn tín hiệu đau. Hiện tại, không có bằng chứng cho thấy có bất kỳ tác dụng nào trong việc giúp giảm đau lưng.

Massage trị liệu - Bằng chứng hỗ trợ hiệu quả của massage giúp giảm đau lưng không mạnh lắm, nhưng một số người đã tìm thấy nó mang lại sự giảm đau. Thao tác cột sống chắc chắn không được khuyến khích, mặc dù, vì nó có thể không an toàn trong một số tình huống.

Pilates - Huấn luyện tại phòng thu với các hướng dẫn viên có kinh nghiệm có thể giúp ổn định và tư thế cốt lõi, và cải thiện sức khỏe của cột sống và sức mạnh cơ bắp của bạn. Tập luyện Pilates hoạt động trên các cơ nâng đỡ sâu của cột sống và sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi các cơn đau lưng trong tương lai.

Yoga - Yoga có thể giúp linh hoạt và tư thế, cùng với các khía cạnh thở và thiền, yoga có thể giúp giảm đau lưng dưới và cải thiện chức năng của cột sống. Một số tư thế yoga không an toàn cho những người mắc một số bệnh về lưng, vì vậy bạn nên luôn luôn cho người hướng dẫn yoga biết nếu bạn có vấn đề về lưng.

Kỹ thuật Alexander - Kỹ thuật Alexander giúp bạn nhận biết và sửa chữa các thói quen tư thế kém dẫn đến căng thẳng và đau đớn trong cơ thể. Giáo viên trong kỹ thuật Alexander quan sát cách bạn di chuyển và sau đó với sự hướng dẫn nhẹ nhàng giúp bạn học cách di chuyển cơ thể an toàn và thoải mái hơn. Các bài học một-một trong kỹ thuật Alexander đã được chứng minh là có tác dụng tốt đối với đau lưng và hoạt động ở những người bị đau thắt lưng liên tục hoặc tái phát, thậm chí 12 tháng sau khi các bài học kết thúc.

Chế độ ăn chống viêm - Một số thực
phẩm đã được chứng minh là góp phần gây viêm trong cơ thể, do đó có thể làm nặng thêm chứng đau lưng. Thực phẩm chế biến thường được công nhận là pro-viêm (gây viêm). Mặt khác, một số thực phẩm được biết là có tác dụng chống viêm hoặc có thể giúp giảm đau. Một số thực phẩm được biết đến để giảm viêm là axit béo omega-3 (có trong cá) và chất chống oxy hóa từ trái cây và rau quả nhiều màu sắc.

Tiêm khớp mặt - Tiêm khớp mặt là tiêm corticosteroid. Các hướng dẫn của Úc hiện khuyên rằng trong hầu hết các trường hợp, tiêm khớp mặt không hữu ích. Họ đã được thực hiện khi một khớp mặt bị nghi ngờ gây ra đau lưng. Nếu cơn đau biến mất thì điều này khẳng định chẩn đoán bệnh khớp mặt hoặc hội chứng khớp mặt.

Phẫu thuật lưng - Trong đau lưng liên tục, không đặc hiệu, không có bằng chứng cho thấy phẫu thuật giúp. Phẫu thuật thường chỉ liên quan đến một số ít người bị đau lưng, những người có nguyên nhân giải phẫu cụ thể của đau lưng, chẳng hạn như các vấn đề gây ra chèn ép dây thần kinh. Kỹ thuật phẫu thuật lưng ngày càng ít xâm lấn, nhiều người được thực hiện bằng phẫu thuật lỗ khóa.

Các loại phẫu thuật cột sống bao gồm:

hợp nhất cột sống , kết nối vĩnh viễn 2 đốt sống với nhau bằng cách ghép xương;
giải nén vùng thắt lưng , loại bỏ các cấu trúc đang ấn vào rễ thần kinh, bằng phương pháp vi phẫu , trong đó các phần nhô ra của một đĩa đệm thoát vị được loại bỏ dưới chế độ hiển vi; hoặc phẫu thuật cắt bỏ , một loại phẫu thuật mở hơn, trong đó các khớp mặt có thể được cắt, cũng như các vấn đề với đĩa được giải quyết.
Kyphoplasty - chèn một quả bóng để mở rộng một đốt sống bị nén, sau đó tiêm xi măng xương vào đốt sống. Những gãy xương nén thường là do loãng xương.
Vertebroplasty - tiêm xi măng xương vào một đốt sống bị nén.
Triển vọng
Hầu hết những người bị đau thắt lưng không đặc hiệu đều cải thiện nhanh chóng và thường hồi phục trong vòng 4 tuần. Một triển vọng tích cực có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn. Tuy nhiên, một số ít người sẽ có những vấn đề đang diễn ra - nguy cơ điều này xảy ra tăng theo tuổi tác. Người già đặc biệt có nguy cơ bị đau lưng tái phát.

Phòng ngừa
Nếu bạn đã làm tổn thương lưng của bạn, thì phòng ngừa có lẽ là điều cuối cùng trong tâm trí của bạn. Tuy nhiên, một số người bị đau lưng thêm sau khi tập ban đầu đã được giải quyết, vì vậy, đáng để tìm hiểu những gì bạn có thể làm để bảo vệ lưng khỏi các cơn đau lưng tiếp theo.

Lưng ít nhất có nguy cơ chấn thương khi nó ở vị trí trung lập. Bất cứ điều gì buộc nó nghiêng có thể gây ra căng thẳng cho dây chằng, và đau có thể dẫn đến. Xoắn khi nâng là một nguyên nhân phổ biến của đau thắt lưng.

Cách chúng ta nâng, , vận hành máy móc và thực hiện hàng trăm nhiệm vụ nhỏ đều có thể ảnh hưởng đến lưng của chúng ta. Cố gắng giữ lưng ở vị trí trung lập mọi lúc sẽ làm giảm nguy cơ đau lưng. Điều này đặc biệt quan trọng với các nhiệm vụ như làm vườn và làm việc nhà, liên quan đến rất nhiều sự uốn cong. Bất cứ khi nào có thể, uốn cong đầu gối và giữ thẳng lưng khi làm việc ở mặt đất.

Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để cố gắng tránh đau lưng.

Duy trì tư thế tốt . Cố gắng ngồi và đứng với một 'cột sống trung tính' (một chuyên gia vật lý trị liệu hoặc người hướng dẫn pilates sẽ có thể chỉ cho bạn điều này). Sử dụng chân của bạn để đi lên đồi (không phải lưng) bằng cách đứng thẳng và không cúi về phía trước. Hãy chậm lại nếu bạn phải, để duy trì tư thế tốt. Ngồi với đầu gối của bạn hơi cao hơn hông của bạn.
Hãy tích cực . Tập thể dục tác động thấp, chẳng hạn như đi bộ hoặc bơi lội có thể tăng cường cơ lưng và cơ bắp của lõi, cho phép họ hỗ trợ cột sống một cách chính xác. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp sức mạnh và sự linh hoạt, giảm đau và cứng và bảo vệ xương.
Bài tập tăng cường trở
lại . Cố gắng làm những việc này mỗi tuần ít nhất một vài lần. Một chuyên gia vật lý trị liệu hoặc người hướng dẫn pilates sẽ có thể giúp bạn với các bài tập tốt nhất cho lưng của bạn.
Tránh nâng vật nặng . Tránh nâng tạ quá nặng cho bạn. Tìm hiểu các kỹ thuật nâng chính xác - uốn cong từ đầu gối và sử dụng chân của bạn để đẩy lên, và co thắt cơ bụng trước khi bạn nâng. Đừng xoắn khi bạn nâng, và không uốn cong từ thắt lưng. Đẩy, thay vì kéo, vật nặng.
Hãy chú ý đến kỹ thuật mang theo của bạn. Cố gắng không tải xuống một bên cơ thể bằng túi nặng hoặc túi xách - phân phối tải càng đều càng tốt và giữ cho vai của bạn vuông. Đổi bên thường xuyên khi mang túi nặng.
Tránh căng thẳng . Bị căng thẳng hoặc lo lắng dẫn đến căng cơ bằng cách làm cho các mạch máu bị thu hẹp, làm giảm lưu lượng máu và oxy đến các mô của cơ thể. Điều này dẫn đến sự tích tụ các chất thải, khiến các cơ bị co thắt hoặc co lại. Bị căng thẳng liên tục làm cho các cơ bị thắt chặt và rút ngắn, gây đau - thường ở cổ và lưng.
Kéo dài . Kéo dài có thể giúp giảm căng cơ. Hamstrings chặt chẽ - các cơ xuống phía sau đùi của bạn - có thể là một nguyên nhân gây đau thắt lưng, vì vậy hãy chắc chắn rằng gân kheo của bạn được kéo dài ra và không quá chặt.
Không hút thuốc . Hút thuốc có liên quan đến sự phát triển của đau thắt lưng. Các bác sĩ nghĩ rằng điều này là do giảm lưu lượng máu (làm giảm các chất dinh dưỡng đến lưng), chói tai do ho và thực tế là xương của những người hút thuốc có hàm lượng khoáng chất thấp hơn.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh . Một số thực phẩm đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm hoặc giảm đau. Một chế độ ăn chống viêm, chẳng hạn như chế độ ăn Địa Trung Hải, có thể giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và do đó làm giảm nguy cơ đau lưng.
Giữ nước . Khi chúng ta già đi, trung tâm giống như gel mềm của các đĩa đệm giữa của chúng ta bị khô và các đĩa trở nên kém hiệu quả hơn khi giảm xóc. Giữ nước có thể đi một số cách để giúp giữ cho đĩa đầy đặn và làm chậm quá trình này.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh . Thừa cân có thể khiến bạn khó di chuyển hơn và gây căng thẳng hơn cho cơ thể. Thừa cân cũng tạo ra chứng viêm trong cơ thể.
Tránh giày cao gót . Giày cao gót làm thay đổi sự liên kết của cơ thể bạn và làm căng cơ lưng. Giày dép không hỗ trợ, chẳng hạn như dép hoặc dép xỏ ngón, không hỗ trợ vòm bàn chân và do đó có thể dẫn đến tư thế xấu và đau lưng.
Nguồn: https://thoatvidiadem.net
Trang web của bạn

EMF Free Form Builder

Report Abuse