nóng bừng là gì?

Đó là một cảm giác nóng đột ngột và đôi khi là một khuôn mặt đỏ ửng và đổ mồ hôi . Chúng tôi không biết chính xác nguyên nhân gây ra chúng, nhưng chúng có thể liên quan đến những thay đổi trong lưu thông.

Nóng bừng bắt đầu khi các  mạch máu gần bề mặt da mở rộng để làm mát, khiến bạn toát mồ hôi . Một số phụ nữ có nhịp tim nhanh hoặc ớn lạnh, quá.

Khi chúng xảy ra trong khi bạn ngủ , chúng được gọi là mồ hôi đêm . Họ có thể đánh thức bạn dậy và có thể khiến bạn khó nghỉ ngơi.

Một cơn nóng bừng là một ánh nóng bừng cộng với đỏ ở mặt và cổ của bạn

Bao lâu bạn sẽ có chúng?

Mà phụ thuộc. Khoảng 2 trong 10 phụ nữ không bao giờ bị bốc hỏa. Những người khác có các cơn nóng chỉ trong một khoảng thời gian rất ngắn. Vẫn còn những người khác có thể có chúng trong 11 năm hoặc hơn. Tuy nhiên, trung bình, phụ nữ bị bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi đêm trong khoảng 7 năm.

Phòng ngừa

Bạn không thể làm gì để tránh những cơn nóng bừng quanh thời kỳ mãn kinh. Nhưng bạn có thể tránh xa các tác nhân có thể làm cho chúng thường xuyên hơn hoặc nghiêm trọng hơn. Những cái phổ biến bao gồm:

• Nhấn mạnh


• Caffeine


• Rượu


• Thức ăn cay


• Quần áo chật


• Nhiệt


• Khói thuốc lá

Bạn có thể làm gì

Giữ bình tĩnh. Vào ban đêm, một "chiếc gối lạnh" chứa đầy nước hoặc vật liệu làm mát khác có thể giúp ích. Sử dụng quạt trong ngày. Mặc quần áo nhẹ, vừa vặn, được làm bằng sợi tự nhiên như cotton.

Hãy thử thở sâu, chậm bụng (6 đến 8 nhịp thở mỗi phút). Tập thở sâu trong 15 phút vào buổi sáng, 15 phút vào buổi tối và khi một cơn nóng bắt đầu.

Tập thể dục hàng ngày. Đi bộ , bơi lội , đi xe đạp và khiêu vũ đều là những lựa chọn tốt.

Estrogen thực vật, được tìm thấy trong các sản phẩm đậu nành, có thể có tác dụng giống như estrogen yếu có thể làm giảm các cơn nóng. Các bác sĩ khuyên bạn nên lấy đậu nành từ thực phẩm như đậu phụ và edamame thay vì bổ sung . Một số nghiên cứu cho thấy cohosh đen có thể hữu ích trong 6 tháng hoặc ít hơn. Thực vật và thảo dược có thể có tác dụng phụ hoặc thay đổi cách các loại thuốc khác  hoạt động, vì vậy hãy hỏi bác sĩ trước.

>> http://maithanhxuan.com