EmailMeForm
Đau nửa đầu vai gáy: nên ăn gì và kiêng gì?
Đau nửa đầu sau gáy gọi chung là đau sau gáy là tình trạng co cứng cơ cổ phía sau gáy do những rối loạn thần kinh. Triệu chứng này thường xuất hiện do mắc phải những bệnh lý xương khớp, căng cơ khi làm việc quá sức hoặc cũng có thể do nhiễm lạnh gây ra.
Tìm hiểu chi tiết về đau đầu sau gáy:
https://thoatvidiadem.net/dau-sau-gay-ben-trai-la-benh-gi-nhung-ton-thuong-co-nguy-hiem-khong.html
Star Rating
Vì chứng đau nửa đầu có thể rất suy nhược, nên có thể có ích để xác định và tránh các tác nhân tiềm ẩn. Đối với một số người, tác nhân gây đau nửa đầu có thể bao gồm các loại thực phẩm hoặc loại thực phẩm cụ thể.
Ngược lại, một số thực phẩm có thể làm giảm tần suất đau nửa đầu hoặc giảm các triệu chứng của chúng. Mặc dù không có "chế độ ăn đau nửa đầu" dứt khoát, mọi người có thể giảm chứng đau nửa đầu bằng cách theo dõi những gì họ ăn.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét một số loại thực phẩm có thể ngăn ngừa, kích hoạt hoặc làm giảm chứng đau nửa đầu.
Những thực phẩm nào có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu?
Ăn ngũ cốc nguyên hạt và rau quả tươi có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Ăn ngũ cốc nguyên hạt và rau quả tươi có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm thực phẩm tươi, bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc và protein nạc.
Thực phẩm tươi ít có khả năng có thêm chất bảo quản thực phẩm, chẳng hạn như bột ngọt (MSG). Chất bảo quản có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu ở một số người, vì vậy tránh các thực phẩm có chứa chúng có thể giúp ích.
Các Hiệp hội các rối loạn Migraine đã tạo ra một danh sách "thực phẩm đau nửa đầu an toàn" để hướng dẫn lựa chọn thực phẩm của một người. Những thực phẩm này thường không chứa chất bảo quản, nấm men, hương liệu và các chất khác là tác nhân gây đau nửa đầu tiềm năng, chẳng hạn như nitrit và phenylalanine.
Dưới đây, chúng tôi xem xét những loại thực phẩm nên ăn và tránh trong một loạt các nhóm thực phẩm:
Bánh mì, ngũ cốc và ngũ cốc
Thực phẩm nên ăn:
hầu hết các loại ngũ cốc, ngoại trừ những loại có chứa các loại hạt, trái cây khô hoặc aspartame
bánh mì tròn hoặc vừng
bánh mì nhanh, chẳng hạn như bánh mì pumpernickel hoặc zucchini
hầu hết bánh quy và khoai tây chiên
bánh quy không ngon, chẳng hạn như muối hoặc bánh quy Club
bánh mì trắng, lúa mì, lúa mạch đen hoặc pumpernickel từ một cửa hàng
Các thực phẩm cần tránh:
bánh quy giòn có hương vị, chẳng hạn như bánh quy phô mai cheddar
bánh mì tươi tự làm hoặc từ tiệm bánh của cửa hàng tạp hóa
pizza, vì nó cũng là một bánh mì tươi
khoai tây chiên có hương vị cao
Pretzels mềm
Thịt, các loại hạt và hạt
Thực phẩm nên ăn:
thịt bò tươi, thịt gà, cá, thịt cừu, thịt lợn, gà tây hoặc thịt bê
hạt anh túc
hạt bí ngô
Hạt mè
hạt hướng dương không có hương vị tự nhiên
Các thực phẩm cần tránh:
thịt bò và gà
thịt tẩm bột
ướp thịt
bỏng ngô có hương vị
hạt bơ
Salad salad và nước sốt
Thực phẩm nên ăn:
dips tự chế sử dụng nguyên liệu tươi mà không có hương liệu nhân tạo
băng trang trại tự chế
dầu và nước sốt giấm trắng chưng cất
Các thực phẩm cần tránh:
nước sốt đóng chai
đồ chấm đóng gói sẵn, chẳng hạn như salsa, sốt alfredo hoặc nước chấm mù tạt
Nhiều nước trộn salad đóng chai và đồ nhúng đóng gói sẵn có chứa chất phụ gia và chất bảo quản có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Các chất phụ gia cần tránh bao gồm bột ngọt, nitrit và aspartame.
Phô mai già và giấm rượu vang đỏ cũng có thể góp phần vào chứng đau nửa đầu, vì vậy tốt nhất là hạn chế tiêu thụ của họ.
Rau củ và trái cây
Thực phẩm nên ăn:
trái cây tươi
rau sạch
rau diếp đóng gói không chất bảo quản
Ví dụ về các loại rau để ăn bao gồm ớt, bí xanh, khoai tây tươi, cà rốt và súp lơ.
Các thực phẩm cần tránh:
khoai tây nghiền đóng hộp
trái cây sấy khô có chứa chất bảo quản sulfite
trái cây có múi
đậu lima
đậu hải quân
hành
dưa cải bắp
Một số loại trái cây cũng có thể chứa phấn hoa hoặc các hợp chất khác, và những thứ này có thể gây ra sự giải phóng histamine có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Ví dụ bao gồm chuối , cam, bưởi, quả mâm xôi và mận.
Mẹo phòng ngừa khác
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày cũng có thể giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định và ngăn
ngừa cơn đói, có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người.
Một cách tiếp cận bổ dưỡng cho chế độ ăn uống cũng có thể giúp một người duy trì cân nặng khỏe mạnh. Theo Tổ chức Migraine Hoa Kỳ , thừa cân có thể khiến chứng đau nửa đầu có nhiều khả năng hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng của họ.
Những thực phẩm nào có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu?
Pho mát trên bảng gỗ.
Ăn phô mai lâu năm có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu.
Các loại thực phẩm gây ra chứng đau nửa đầu sẽ khác nhau tùy theo từng người và một số cá nhân có thể không có bất kỳ tác nhân gây đau nửa đầu nào liên quan đến thực phẩm.
Tuy nhiên, một số thực phẩm thường gây ra chứng đau nửa đầu bao gồm:
pho mát tuổi
rượu, đặc biệt là bia và rượu vang đỏ
sô cô la
thịt chữa khỏi
chất bảo quản thực phẩm, chẳng hạn như nitrat, nitrit, bột ngọt và chất làm ngọt nhân tạo
cá hun khói
chiết xuất nấm men
Không ăn bất cứ thứ gì cũng có thể dẫn đến tăng tỷ lệ mắc chứng đau nửa đầu. Đối với một số người, đói kéo dài và không ăn đủ là nguyên nhân gây đau đầu . Điều này có thể là do mối liên hệ giữa lượng đường trong máu thấp và chứng đau nửa đầu ngày càng trầm trọng.
Mẹo để xác định thực phẩm kích hoạt
Một số bác sĩ có thể khuyên những người bị chứng đau nửa đầu nên giữ một tạp chí thực phẩm để theo dõi những gì họ ăn và bất kỳ triệu chứng đau đầu nào mà họ gặp phải.
Điều đáng chú ý là một số người có thể có phản ứng ngay lập tức với thực phẩm, trong khi những người khác có thể không phản ứng cho đến 24 giờ sau khi ăn.
Bước tiếp theo là thử loại bỏ một thực phẩm kích hoạt tiềm năng khỏi chế độ ăn để xem liệu chứng đau nửa đầu có còn xảy ra hay không. Ví dụ, một người có thể quyết định tránh tất cả các sản phẩm có chứa rượu vang đỏ trong một tuần, bao gồm giấm rượu vang đỏ và chính rượu vang.
Cách tiếp cận này có thể đảm bảo rằng mọi người không loại bỏ thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của họ một cách không cần thiết.
Chứng đau nửa đầu bổ sung
Các bác sĩ đã xác định năm loại kích hoạt chính cho chứng đau nửa đầu, một trong số đó là các loại thực phẩm khác nhau. Bốn loại khác là:
Thay đổi môi trường . Những thay đổi về áp suất khí quyển, mùa và thậm chí là bão có thể gây ra chứng đau nửa đầu.
Hormone . Sự thay đổi nồng độ hormone xảy ra do chu kỳ kinh nguyệt có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu, cũng như một số thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ.
Kích thích giác quan . Ánh sáng rực rỡ, một số mùi, khói và tiếng ồn quá mức và lặp đi lặp lại đều có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người.
Căng thẳng . Căng thẳng , tập thể dục chuyên sâu, bệnh tật hoặc thói quen ngủ bất thường có thể gây ra chứng đau nửa đầu.
Đôi khi, sự kết hợp của các tác nhân gây đau nửa đầu có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu. Ví dụ, một người có thể rất căng thẳng, bỏ lỡ một bữa ăn và giảm giờ ngủ của họ.
Năm cách để đối phó với chứng đau nửa đầu
Năm cách để đối phó với chứng đau nửa đầu
Mọi người có thể đối phó với chứng đau nửa đầu bằng nhiều phương pháp khác nhau, từ dùng thuốc đến thay đổi lối sống. Tìm hiểu về năm lựa chọn ở đây.
ĐỌC NGAY
Thực phẩm nên ăn khi bị đau nửa đầu
Caffeine là một chất kết tinh có thể giúp điều trị chứng đau nửa đầu. Một số công ty y tế thêm caffeine dạng bột vào các phương pháp điều trị đau đầu không kê đơn (OTC).
Tuy nhiên, có một ranh giới giữa lượng caffeine có thể làm giảm chứng đau nửa đầu và quá nhiều caffeine, có thể gây ra các triệu chứng đau đầu khi cai thuốc.
Các Mỹ Migraine Foundation khuyên những người mắc chứng đau nửa đầu hạn chế ăn hàng ngày của họ của caffeine đến 200 miligam (mg). Tuy nhiên, điều đáng chú ý là việc thường xuyên tiêu thụ hơn 100 mg caffeine mỗi ngày là một yếu tố nguy cơ gây đau đầu.
Ăn thực phẩm nhạt nhẽo từ danh sách thực phẩm được
phê duyệt ở trên có thể giúp giảm thiểu buồn nôn trong cơn đau nửa đầu. Ví dụ về những thực phẩm này bao gồm bánh mì trắng, bánh quy mặn và lê.
Tùy chọn điều trị đau nửa đầu bổ sung
Thuốc được đổ vào tay
Một bác sĩ có thể kê toa thuốc để điều trị chứng đau nửa đầu.
Thực hiện thay đổi chế độ ăn uống không phải là lựa chọn duy nhất để điều trị chứng đau nửa đầu.
Một số loại thuốc OTC đặc hiệu đau nửa đầu có sẵn. Chúng thường kết hợp acetaminophen, aspirin và caffeine.
Bất cứ ai cần dùng các loại thuốc này vài lần một tuần để kiểm soát các triệu chứng của họ có khả năng yêu cầu các phương pháp điều trị theo toa khác để giảm chứng đau nửa đầu của họ.
Các phương pháp điều trị khác có thể bao gồm:
Các loại thuốc có thể làm giảm tín hiệu thần kinh quá mức góp phần gây ra chứng đau nửa đầu, chẳng hạn như tiêm topiramate (Topamax) .Onabotulinum độc tố A ( BOTOX ), có thể giúp giảm sự xuất hiện và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu.
Kích thích dây thần kinh chẩm (ONS), một cách tiếp cận mà các bác sĩ thường dành cho những cơn đau đầu tái phát nặng nhất.
ONS liên quan đến việc chèn các thiết bị đặc biệt gọi là chì vào mô ở phía sau đầu, nơi dây thần kinh chẩm truyền. Các khách hàng tiềm năng gửi tín hiệu đến các dây thần kinh này để cố gắng làm gián đoạn việc truyền có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu.
Một số phương pháp tự nhiên, chẳng hạn như sử dụng bạc hà, gừng và sốt thảo mộc, cũng có thể làm giảm các triệu chứng đau nửa đầu.
Một bác sĩ có thể thảo luận về các lựa chọn điều trị này và những người khác với một người để giúp họ kiểm soát chứng đau nửa đầu của họ.
Triển vọng
Chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa, kích hoạt và làm giảm chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, chứng đau nửa đầu khác nhau tùy theo từng người, vì vậy một loại thực phẩm có lợi cho người này có thể không phù hợp với người khác.
Theo Hiệp hội Rối loạn đau nửa đầu, ít hơn 30 phần trăm những người bị chứng đau nửa đầu đã xác định được các yếu tố liên quan đến thực phẩm. Mặc dù vậy, nhiều người cố gắng giữ các tạp chí thực phẩm hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng để cố gắng xác định các tác nhân tiềm năng.
Trong trường hợp liên quan đến chế độ ăn kiêng, mọi người có thể tránh các thực phẩm được biết là gây ra đau đầu để giúp kiểm soát cơn đau và giảm tần suất hoặc mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu của họ. Tốt nhất là làm việc với bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để xác định chế độ ăn kiêng và kế hoạch phòng ngừa đau nửa đầu hiệu quả.
Nguồn tham khảo:
https://thoatvidiadem.net
Web Site
Powered by
EMF
Online Payment Form
Report Abuse