EmailMeForm
Mẹo giảm đau nửa đầu sau gáy tức thì
Đau nửa đầu sau gáy gọi chung là đau sau gáy là tình trạng co cứng cơ cổ phía sau gáy do những rối loạn thần kinh. Triệu chứng này thường xuất hiện do mắc phải những bệnh lý xương khớp, căng cơ khi làm việc quá sức hoặc cũng có thể do nhiễm lạnh gây ra.
Tìm hiểu chi tiết về đau đầu sau gáy:
https://thoatvidiadem.net/dau-sau-gay-ben-trai-la-benh-gi-nhung-ton-thuong-co-nguy-hiem-khong.html
Star Rating
Chứng đau nửa đầu là một trong những tình trạng phổ biến nhất trên thế giới, theo Tổ chức nghiên cứu Migraine. Chứng đau nửa đầu có thể chạy trong các gia đình có trẻ em và người lớn được biết là có chúng.
Tại Mỹ, Tổ chức nghiên cứu chứng đau nửa đầu ước tính rằng gần 12 phần trăm người bị đau nửa đầu.
Đau nửa đầu không chỉ đơn giản là một cơn đau đầu dữ dội. Chứng đau nửa đầu là một phần của tình trạng thần kinh và thường có các triệu chứng khác, bao gồm:
buồn nôn
nôn
ngứa ran hoặc tê ở tay hoặc chân
thay đổi thị giác
nhạy cảm với âm thanh, ánh sáng hoặc mùi
Chứng đau nửa đầu có thể gây suy nhược và là một tình trạng mãn tính có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày đối với một số người.
Có nhiều loại thuốc khác nhau được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Nhưng một số người thích sử dụng phương pháp điều trị tự nhiên như là lựa chọn thay thế hoặc để bổ sung cho điều trị y tế.
Các biện pháp tự nhiên cho chứng đau nửa đầu
Dưới đây là 15 biện pháp tự nhiên cho chứng đau nửa đầu mà mọi người có thể muốn thử:
1. Bấm huyệt
Điều trị bấm huyệt được áp dụng cho người và tay.
Điều trị bấm huyệt có thể giúp giảm một số triệu chứng đau nửa đầu.
Bấm huyệt liên quan đến việc áp dụng áp lực lên các bộ phận cụ thể của cơ thể. Kích thích các điểm cụ thể của cơ thể theo cách này được cho là giải phóng căng cơ và giảm đau.
Một điểm áp lực phổ biến là điểm LI-4 trong khoảng trống giữa đế của ngón cái trái và ngón trỏ.
Áp dụng áp lực tròn nhưng không đau vào điểm LI-4, sử dụng tay đối diện trong 5 phút, có thể giảm đau đầu.
Một nghiên cứu năm 2012 đã xem xét 40 người bị chứng đau nửa đầu không có hào quang. Nó phát hiện ra rằng áp lực lên huyệt PC6, nằm ở ba ngón tay từ gốc cổ tay ở bên trong cánh tay, có hiệu quả trong việc làm giảm buồn nôn hoặc nôn liên quan đến chứng đau nửa đầu liên quan đến đau nửa đầu.
2. Thay đổi chế độ ăn uống
Nhiều người bị chứng đau nửa đầu nhận thấy một số loại thực phẩm có thể kích hoạt chúng.
Các yếu tố kích hoạt thực phẩm phổ biến cho chứng đau nửa đầu bao gồm:
thực phẩm chế biến
rượu vang đỏ
rượu
sô cô la
đồ uống có cồn
Nhận thức được những gì có thể gây ra chứng đau nửa đầu là rất quan trọng. Một số người sử dụng nhật ký thực phẩm hoặc tạp chí đau nửa đầu để theo dõi các tác nhân tiềm ẩn.
Thay đổi chế độ ăn uống hoặc chế độ ăn uống để tránh các tác nhân có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu trong tương lai.
3. Tinh dầu
Tinh dầu thường được sử dụng như một biện pháp tự nhiên hoặc như một chất kháng khuẩn trong các sản phẩm làm sạch tự chế.
Hoa oải hương là một loại tinh dầu thường được khuyên dùng như một phương thuốc cho căng thẳng , lo lắng và đau đầu. Một nghiên cứu nhỏ khác được công bố trên Thần kinh học châu Âu cho thấy rằng hít dầu oải hương giúp giảm mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu ở một số người.
Kết quả rất đáng khích lệ, nhưng cần nghiên cứu thêm bằng cách sử dụng cỡ mẫu lớn hơn.
4. Gừng
Một nghiên cứu năm 2014 sử dụng 100 người tham gia đã so sánh hiệu quả của bột gừng với sumatriptan, một loại thuốc trị đau nửa đầu phổ biến.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy hiệu quả của gừng có thể so sánh về mặt thống kê với sumatriptan và người dùng sẵn sàng tiếp tục điều trị.
Một lợi ích nhất định cho những người bị chứng đau nửa đầu là sử dụng gừng không thể làm tổn thương và ngoài dị ứng hiện có, không có tác dụng phụ nào khi sử dụng nó.
5. Quản lý căng thẳng
Người ghi chép trong một tạp chí
Viết nhật ký có thể giúp giảm căng thẳng.
Stress là một kích hoạt phổ biến cho chứng đau nửa đầu. Căng thẳng cũng có thể tạo ra một chu kỳ trong đó cơn đau nửa đầu làm trầm trọng thêm căng thẳng, sau đó gây ra chứng đau nửa đầu khác.
Tìm các lối thoát cho căng thẳng, chẳng hạn như
viết nhật ký, tập thể dục hoặc thiền định, có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu trong tương lai.
Mọi người cũng có thể thử tham gia một lớp học quản lý căng thẳng. Họ cũng có thể chọn tắm nước ấm hoặc nghe nhạc, để cố gắng giảm bớt căng thẳng mà họ cảm thấy.
Bằng cách thực hiện những hành động tích cực này, một người đang chọn cách kiểm soát phản ứng của cơ thể họ trước những căng thẳng trong cuộc sống.
6. Yoga hoặc kéo dài
Yoga được cho là giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm căng cơ, có thể giúp giảm triệu chứng cho những người bị đau nửa đầu.
Một nghiên cứu toàn diện năm 2014 đã so sánh điều trị chứng đau nửa đầu thông thường có và không bổ sung thực hành yoga thường xuyên.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nhóm tham gia chương trình yoga có sự giảm đau lớn hơn so với nhóm tham gia điều trị thông thường một mình.
7. Liệu pháp phản hồi sinh học
Phản hồi sinh học là một liệu pháp mà mọi người sử dụng để kích hoạt giải phóng và thư giãn các cơ bắp chặt chẽ.
Phản hồi sinh học cần thực hành và đào tạo. Các cảm biến được đặt trên các cơ ăn vào một máy nhỏ cung cấp phản hồi thời gian thực về độ căng cơ, cho phép người dùng giải phóng các vùng kín tốt hơn.
Đặt các cảm biến dọc theo cơ trán, xương hàm hoặc cơ hình thang ở vai có thể giúp nhắm mục tiêu các cơ có thể gây ra chứng đau nửa đầu.
8. Châm cứu
Một tổng quan hệ thống năm 2012 đã xem xét các nghiên cứu đánh giá hiệu quả của châm cứu để điều trị chứng đau nửa đầu và các điều kiện khác.
Các tác giả nghiên cứu cho thấy châm cứu là một lựa chọn điều trị hiệu quả cho những người bị đau nửa đầu, mặc dù họ chỉ ra rằng các yếu tố khác cũng có thể đóng vai trò.
Những người quan tâm đến việc sử dụng châm cứu cho chứng đau nửa đầu nên đảm bảo tìm một bác sĩ được cấp phép để điều trị.
9. Massage
Xoa bóp các cơ ở cổ và vai có thể giúp giảm căng thẳng và giảm đau nửa đầu. Massage cũng có thể làm giảm căng thẳng.
Mọi người có thể chọn sử dụng một nhân viên mát xa chuyên nghiệp để mát xa. Ngoài ra, lấy một quả bóng tennis và sử dụng nó để tự xoa bóp dọc theo vai và lưng là một lựa chọn khác, hiệu quả hơn về chi phí.
10. Thảo dược bổ sung
Bổ sung thảo dược
Các chất bổ sung thảo dược, như butterbur, có thể giúp giảm tần suất đau nửa đầu.
Butterbur và feverfew là hai chất bổ sung thảo dược có thể hữu ích trong việc giảm đau và tần suất đau nửa đầu.
Một liều hàng ngày 150 miligam (mg) butterbur có hiệu quả trong việc giảm tần suất đau nửa đầu khi dùng trong khoảng 3 tháng, theo Tổ chức Migraine Hoa Kỳ .
Nền tảng cho thấy feverfew ít hiệu quả hơn butterbur. Feverfew có thể, tuy nhiên, có ích cho một số người.
Có một số rủi ro trong việc sử dụng các loại thảo mộc này, nghiêm trọng trong những trường hợp hiếm gặp, và bất cứ ai muốn thử chúng nên nói chuyện với bác sĩ của họ trước.
11. Magiê
Thiếu magiê , một khoáng chất thiết yếu, có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu hoặc đau nửa đầu kinh nguyệt.
Chứng đau nửa đầu là một rối loạn thị giác xảy ra khi bắt đầu đau nửa đầu. Không phải ai bị đau nửa đầu cũng sẽ gặp phải chứng đau nửa đầu.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bổ sung magiê có thể hữu ích trong việc giảm tần suất đau nửa đầu ở một số cá nhân.
Mọi người nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu dùng magiê, đặc biệt nếu họ có các tình trạng sức khỏe khác.
Đau nửa đầu là gì?
Đau nửa đầu là gì?
Chứng đau nửa đầu có thể nghiêm trọng đến mức gây ra rối loạn thị giác. Khi điều này xảy ra, nó được gọi là chứng đau nửa đầu. Tìm hiểu thêm về chứng đau nửa đầu ở đây.
ĐỌC NGAY
12. Vitamin B tổng hợp
Các vitamin B có thể có tác động làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu. Vitamin B đóng vai trò điều hòa các chất dẫn truyền thần kinh trong não.
Vitamin B hòa tan trong nước, có nghĩa là lượng dư thừa được bài tiết
qua nước tiểu và không được lưu trữ trong cơ thể.
Cơ thể nhanh chóng bài tiết vitamin B, vì vậy không chắc ai đó có thể uống quá nhiều. Tuy nhiên, điều quan trọng là vẫn phải nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu dùng vitamin B tổng hợp hàng ngày.
Các thử nghiệm đang được thực hiện để xác định mức độ hữu ích của vitamin B trong việc giúp giảm bớt căng thẳng nghề nghiệp mà mọi người gặp phải từ công việc của họ.
13. Giữ nước
Không uống đủ nước là một tác nhân gây đau nửa đầu và đau đầu nổi tiếng, và chỉ mất nước nhẹ để gây đau đầu.
Mọi người có thể cố gắng uống nhiều nước hơn mỗi ngày để tránh mất nước. Những người bị mất nước nghiêm trọng ban đầu có thể cần một giải pháp bù nước bằng miệng để thay thế các chất điện giải bị thiếu.
Uống nước trong suốt cả ngày, và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh thường là đủ để giữ đủ nước.
14. Nghỉ ngơi
Thiếu ngủ và ngủ quá nhiều có thể là tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu.
Ngủ đủ 7 giờ 9 phút mỗi đêm có thể giúp giảm căng thẳng và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
15. Máy nén
Một số người thấy đặt một miếng gạc lạnh hoặc ấm lên đầu có thể làm dịu và giúp giảm đau nửa đầu.
Nhiều người bị chứng đau nửa đầu báo cáo một ưu tiên cho một nén lạnh, nhưng ấm hoặc lạnh có thể làm việc.
Có rất ít tác dụng phụ của việc sử dụng liệu pháp này, mặc dù những người có vấn đề về tuần hoàn, tiểu đường hoặc các vấn đề về da nên tránh sự khắc nghiệt của nhiệt độ.
Nguồn tham khảo:
https://thoatvidiadem.net
Web Site
Powered by
EMF
Survey
Report Abuse